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서문 / 7
이 이 책을 이용하기 위한 안내문 / 9

제Ⅰ부 PNF란 무엇인가? / 21

1장 PNF란 / 22
1. 먼저 PNF 개념을 이해하자! / 23
1) PNF의 “P”: 고유수용기·고유감각 / 23
2) PNF의 “N”: 신경·근육 / 25
3) PNF의 “F”: 촉진 / 26

2장 PNF 철학 / 28
1. 긍정적인 접근법 / 28
2. 기능적인 접근법 / 30
3. 집중적 훈련을 통해 잠재능력을 유도하다 / 32
4. 사람의 전체 이미지를 보다 / 33
5. 운동학습과 운동조절이론의 이용 / 34

3장 기본 원리와 절차 / 38
1. 기본 원리 / 39
1) 촉각 자극 / 39
2) 청각 자극 / 42
3) 시각 자극 / 44
4) 저항 / 46
5) 견인 / 48
6) 압축 / 50
7) 늘임과 신장 자극 / 52
2. 기본 절차 / 54
1) 강화-가중 / 54
2) 패턴 / 56
3) 타이밍 / 60
4) 신체역학 / 62
5) 방산 / 63

4장 기법과 실기의 개요 / 66
1. PNF 기법의 개요 / 66
1) 주동근 기법 / 66
2) 길항근 기법 / 67
3) 이완 기법 / 67
2. PNF 실기의 개요 / 68
1) PNF 실기(practical skills) / 68
2) 실기의 분류 / 68

제Ⅱ부 PNF 기법과 실기 / 71

1장 PNF 기법 / 72
1. 주동근 기법 / 74
1) 율동적 개시(rhythmic initiation) / 74
2) 등장성 혼합(combination of isotonics) / 77
3) 복제(replication) / 80
4) 초기 신장(initial stretching) / 84
5) 재신장(re-stretching) / 86
2. 길항근 기법 / 87
6) 동적 반전(dynamic reversal) / 87
7) 안정적 반전(stabilizing reversal) / 90
8) 율동적 안정화(rhythmic stabilization) / 93
3. 이완 기법 / 94
9) 수축·이완(contract·relax) / 94
10) 유지·이완(hold·relax) / 97

2장 PNF 패턴 / 102
1. 팔이음뼈(견갑대)의 움직임을 촉진하고, 팔이음뼈에서 신체 각 부위를 촉진하는 패턴 / 103
. 어깨 앞쪽 올림 / 103
. 어깨 뒤쪽 내림 / 108
. 어깨 뒤쪽 올림 / 114
. 어깨 앞쪽 내림 / 118
2. 다리이음뼈(골반대)의 움직임을 촉진하고, 다리이음뼈에서 신체 각 부위를 촉진하는 패턴 / 124
. 골반 앞쪽 올림 / 124
. 골반 뒤쪽 내림 / 130
. 골반 뒤쪽 올림 / 134
. 골반 앞쪽 내림 / 139
3. 몸통의 움직임을 촉진하는 패턴 / 142
. 내려치기(chopping) (상부 몸통 굽힘 패턴) / 142
. 들어 올리기(lifting) (상부 몸통 폄 패턴) / 150
. 몸통 굽힘(trunk flexion) 패턴 / 157
. 몸통 폄(trunk extension) 패턴 / 162
. 하부 몸통 굽힘(lower trunk flexion) 패턴 / 166
. 하부 몸통 폄(lower trunk extension) 패턴 / 170
4. 팔의 움직임을 촉진하고, 팔에서 신체 각 부위를 촉진하는 패턴 / 173
. 팔 굽힘·벌림(외전)·가쪽회전 / 174
. 팔꿈치를 굽히면서 하는 팔 굽힘·벌림·가쪽회전 / 182
. 팔꿈치를 펴면서 하는 팔 굽힘·벌림·가쪽회전 / 186
. 팔 폄·모음(내전)·안쪽회전 / 190
. 팔꿈치를 굽히면서 하는 팔 폄·모음·안쪽회전 / 195
. 팔꿈치를 펴면서 하는 팔 폄·모음·안쪽회전 / 199
. 팔 굽힘·모음·가쪽회전 / 202
. 팔꿈치를 굽히면서 하는 팔 굽힘·모음·가쪽회전 / 207
. 팔꿈치를 펴면서 하는 팔 굽힘·모음·가쪽회전 / 211
. 팔 폄·벌림(외전)·안쪽회전 / 216
. 팔꿈치를 굽히면서 하는 팔 폄·벌림·안쪽회전 / 220
. 팔꿈치를 펴면서 하는 팔 폄·벌림·안쪽회전 / 224
. 밀기 패턴 / 227
. 자뼈쪽(척측) 밀기 / 228
. 자뼈쪽 밀기의 반전 / 237
. 노뼈쪽(요측) 밀기 / 240
. 노뼈쪽 밀기의 반전 / 248
5. 다리의 움직임을 촉진하고, 다리에서 신체 각 부위를 촉진하는 패턴 / 252
. 다리 굽힘·모음·가쪽회전 / 253
. 무릎을 굽히면서 하는 다리 굽힘·모음·가쪽회전 / 259
. 무릎을 펴면서 하는 다리 굽힘·모음·가쪽회전 / 265
. 다리 폄·벌림·안쪽회전 / 272
. 무릎을 굽히면서 하는 다리 폄·벌림·안쪽회전 / 279
. 무릎을 펴면서 하는 다리 폄·벌림·안쪽회전 / 284
. 다리 굽힘·벌림·안쪽회전 / 290
. 무릎을 굽히면서 하는 다리 굽힘·벌림·안쪽회전 / 296
. 무릎을 펴면서 하는 다리 굽힘·벌림·안쪽회전 / 301
. 다리 폄·모음·가쪽회전 / 306
. 무릎을 굽히면서 하는 다리 폄·모음·가쪽회전 / 313
. 무릎을 펴면서 하는 다리 폄·모음·가쪽회전 / 318
6. 목 부위의 움직임을 촉진하고, 목 부위에서 신체 각 부위를
촉진하는 패턴/ 323
. 목 부위 패턴 오른쪽으로의 굽힘 / 323
. 목 부위 패턴 왼쪽으로의 폄 / 329
7. 양팔 또는 양다리의 움직임을 촉진하고, 신체 각 부위를
촉진하는 패턴 / 336
. 양측성 패턴 / 336

3장 매트 활동 / 346
1. 몸 구르기 / 349
1) 어깨 앞쪽 내림 / 350
2) 팔폄·모음·안쪽회전 / 351
3) 무릎을 굽히면서 하는 다리 굽힘·모음·가쪽회전 / 354
4) 어깨·앞쪽 내림과 골반·앞쪽 올림의 혼합(몸 전체 굽힘) / 356
5) 어깨·뒤쪽 올림과 골반·뒤쪽 내림의 혼합(몸 전체 폄) / 358
2. 반듯이 누운 자세 활동 진행 / 359
1) 브리지(bridge) / 360
2) 하부 몸통 회전(lower trunk rotation) / 365
3) 반듯이 누운 자세에서 일어나기 / 374
4) 옆으로 누운 자세에서 일어나기 / 375
5) 푸시 업(push up) / 377
3. 엎드려 누운 자세 활동 진행 / 378
1) 옆으로 누운 자세에서 엎드려 누운 자세로 / 378
2) 엎드려 누운 자세에서 양 팔꿈치를 짚고 엎드려 누운 자세(puppy position)로
/ 380
3) 강아지 자세(양 팔꿈치를 짚고 엎드려 누운 자세)에서의 활동 / 382
4)
강아지 자세에서 양 팔꿈치와 양 무릎을 꿇은 네발 기기 자세를 거쳐 네 발로 기어가기까지 / 385
5) 네 발로 기어가기에 의한 활동 / 386
6) 네 발로 기어가기 자세에서 무릎 꿇고 서기 자세(kneeling)로 / 390
7) 무릎을 꿇고 서기 자세에서의 활동 / 392
8) 무릎을 꿇고 서기 자세에서 반 무릎을 꿇고 서기 자세(Half Kneeling)로 / 394
9) 반 무릎을 꿇고 서기 자세에서의 활동 / 395
10) 반 무릎을 꿇고 서기 자세에서 일어서기 / 397

4장 보행에 대한 PNF / 398
1. 보행의 특징과 개선의 사고방식 / 398
1) 직립 2족 보행 / 398
2) 정상 보행(normal gait)이란? / 399
3) 보행분석 / 399
4) 보행단계에 대해서 / 399
2. 보행의 치료 / 402
1) 앉은 자세에서의 평가와 치료 / 403
2) 선 자세에 대한 준비 / 408
3) 일어서기 / 413
4) 선 자세에서의 평가와 치료 / 418
5) 보행동작을 이용한 평가와 치료 / 428

제Ⅲ부 생명기능에 대한 PNF / 445

1장 얼굴운동에 대한 중재 / 446
1. 실제의 중재 / 448
1) 이마근(전두근) / 449
2) 눈썹주름근(추미근) / 450
3) 눈둘레근(안륜근) / 451
4) 위눈꺼풀올림근(상안검거근) / 453
5) 위입술콧방울올림근(상순비익거근) / 454
6) 입꼬리당김근(소근)과 큰광대근(zygomaticus major muscle) / 455
7) 입둘레근(구륜근) / 456
8) 입꼬리올림근(구각거근) / 458
9) 볼근(협근) / 458
10) 깨물근(교근), 관자근(측두근), 뒤통수근(후두근) / 459

2장 턱관절에 대한 중재 / 460
1. 턱관절의 관찰과 특징 / 460
2. 중재방법 / 461
1) 능동운동의 확인 / 461
2) 이마면(전두면)의 수정 / 462
3) 수평면의 수정 / 462

3장 호흡에 대한 중재 / 464
1. 가슴우리(흉곽)의 구조와 운동 / 464
2. 호흡에 관여하는 근육 / 465
3. 직접적 적용과 간접적 적용 / 465
4. PNF 기본적 원리와 기법의 이용 / 466
5. 실제의 중재 / 466
1) 반듯이 누운 자세 / 466
2) 옆으로 누운 자세 / 468
3) 엎드려 누운 자세 / 471
6. 가로막(횡격막)에 대한 중재 / 472
1) 코어 안정성이 저하하여 가로막이 잘 기능하지 않는 사례의 경우 / 472
2) 가로막의 과다 긴장에 의해 잘 기능하지 않는 사례의 경우 / 473

4장 혀에 대한 중재 / 474
1. 실제의 중재 / 474

5장 삼킴에 관련된 중재 / 476
1. 음식물 섭취·삼킴 동작 / 476
2. 삼킴을 좌우하는 것 / 477
1) 인지 - 먹을 준비가 되어있는가? / 477
2) 자세·머리의 위치 / 478
3) 근육긴장, 목뿔뼈(설골)·방패연골(갑상연골)의 움직임 / 478
4) 턱관절의 상황 / 478
5) 혀의 기능, 긴장 / 478
6) 구강 내의 환경 / 478
7) 삼킴 반사가 일어나고 있는가? / 478

제Ⅳ부 평가와 치료의 실제 / 481

1장 PNF에서의 평가와 치료 / 482
1. ICF에 기초한 평가와 치료 / 482
1) 생활기능 / 483
2) 부수적인 전제조건 / 485
2. 평가와 치료의 흐름 / 486
1) 진단명 / 486
2) 활동 제한 / 488
3) 원인이 되는 손상의 가설 / 489
4) 활동 제한을 위한 검사 / 491
5) 원인이 되는 손상을 위한 검사 / 492
6) 치료에서의 힌트가 되는 아이디어 / 494
7) 실제의 치료 전개 / 497
8) 원인이 되는 손상을 위한 재검사 / 500
9) 활동 제한을 위한 재검사 / 500
10) 고찰·다음번 치료를 위해·가정운동(Home exercise)의 지도 / 500
3. 평가와 치료 계획표의 활용 / 502
1) 평가와 치료의 계획표 / 502
2) 기본적인 활동성 / 507

2장 치료의 실제 사례 / 510
1. 실제 사례 ① 근골격계 질환 / 510
1) 활동 제한을 위한 검사 / 510
2) 원인이 되는 요인을 위한 검사 / 511
3) PNF를 사용한 실제의 치료 전개 / 511
4) 원인이 되는 요인을 위한 재검사 / 514
5) 활동 제한을 위한 재검사 / 514
2. 실제 사례 ② 중추신경 질환 / 515
1) 활동 제한을 위한 검사 / 515
2) 원인이 되는 요인을 위한 검사 / 515
3) PNF를 사용한 실제의 치료 전개 / 517
4) 원인이 되는 요인을 위한 재검사 / 519
5) 활동 제한을 위한 재검사 / 520
3. 실제 사례 ③ 스포츠 수행능력에 대한 중재 / 521
1) 활동 제한을 위한 검사 / 521
2) 원인이 되는 요인을 위한 검사 / 522
3) PNF를 사용한 실제의 치료 전개 / 522
4) 원인이 되는 요인을 위한 재검사 / 525
5) 활동 제한을 위한 재검사 / 526

특별제공 자료
PNF의 역사 / 528
IPNFA. 코스 시스템에 대해서 / 531
GEN ACADEMY에 대해서 / 533
PNF 재활센터에 대해서 / 534
후기 / 535