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01 ARMS 상완? 전완부 강화운동
02 SHOULDERS 어깨 강화 운동 03 CHEST 가슴 강화 운동 05 BACK 등 강화 운동 06 LEGS 대퇴? 하퇴부 강화 운동 07 ABDOMEN 복부 강화 운동 08 APPENDIX 부록 / 생활체육지도자 3급 보디빌딩 실기시험 및 구두시험 가이드 |
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늘 가까이 두고 볼 수 있는 최상의 근육운동 지침서
신체부위별로 특화된 115가지 운동방법과 근육부상을 예방하기 위한 특별챕터를 통해 보다 안전하고 과학적인 몸만들기가 가능해진다! |