이 책은 어떻게 구성되어 있나?

해부학 개요(Anatomy Overview)

신체 부위(Body Regions)
신체 근육(Muscles of the Body)
복부 및 등 근육(Muscles of the Abdomen and Back)
상지 및 하지 근육(Muscles of the Upper and Lower Limbs)
몸통 뼈(Bones of the Body)
척주(Vertebral Column)
상지 및 하지 뼈(Bones of the Upper and Lower Limbs)
신경계(Nervous System)
척수(Spinal Cord)
호흡계(Respiratory System)
신체의 움직임(Movements of the Body)
근육 작용의 유형(Types of Muscle Activity)
필라테스와 척추(Pilates and the Spine)
관절과 움직임(Joints and Movement)

필라테스의 원리와 기본(Principles and Fundamentals of Pilates)

필라테스란 무엇인가?(What Is Pilates?)
필라테스의 근원과 역사(Origins and History of Pilates)
필라테스의 원리(Pilates Guiding Principles)
필라테스의 진화(The Evolution of Pilates)
필라테스와 정렬(Pilates and Alignment)
필라테스와 호흡(Pilates and Breathing)
필라테스와 센터링(Pilates and Centering)
필라테스와 가동성(Pilates and Mobility)
필라테스와 근막(Pilates and Fascia)
필라테스 장비(Pilates Studio Equipment)
필라테스 소품(Pilates Props)

바로 누운 자세(Supine)

헌드레드(Hundred)
롤 업(Roll Up)
싱글 레그 서클(Single Leg Circle)
싱글 레그 스트레치(Single Leg Stretch)
더블 레그 스트레치(Double Leg Stretch)
크리스-크로스(Criss-Cross)
숄더 브릿지(Shoulder Bridge)
힙 롤(Hip Rolls)
티저(Teaser)

앉은 자세(Seated)

스파인 트위스트(Spine Twist)
머메이드(Mermaid; 인어 자세)
롤링 라이크 어 볼(Rolling Like a Ball)
레그 풀 백(Leg Pull Back)

옆으로 누운 자세(Side Lying)

암 오프닝(Arm Openings)
사이드 밴드(Side Bend)
프론트 앤드 백(Front and Back)
리프트 앤드 로어(Lift and Lower)
서클(Circle)

포 포인터 닐링(Four Point Kneeling)

쓰래드 더 니들(Thread the Needle)
레그 풀 프론(Leg Pull Prone)

엎드려 누운 자세(Prone)

다트(Dart)
스완 다이브(Swan Dive)
더블 레그 킥(Double Leg Kick)

선 자세(Standing)

덤 웨이터(Dumb Waiter)
푸쉬 업(Push Up)

30분 운동 샘플
고급 클래식 레퍼토리
용어집