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목차
프롤로그 1장. 재활의 시작, 인식의 전환 1.1 운동선수에게 재활은 선택이 아니다 1.2 부상은 ‘결과’다: 원인에서 출발하라 1.3 재활은 언제부터 시작되는가? 1.4 운동을 쉬면 낫는다는 착각 1.5 통증 너머를 보는 관점 ? 재활의 본질 2장. 감각의 회복, 움직임의 재건 2.1 움직임을 되살리는 첫걸음: 감각 자극과 신경 재교육 2.2 자세·정렬·호흡: 재활운동의 기본기 3장. 필라테스와 요가로 중심을 회복하다 필라테스와 요가, 재활의 연결고리 4장. 부위별 재활 전략 발목, 무릎, 골반, 척추 ? 부상 부위별 회복 전략 5장. 종목과 포지션을 반영한 맞춤 루틴 종목별·포지션별 재활운동 루틴 설계 6장. 퍼포먼스를 다시 세우다 6.1 재활 이후 퍼포먼스를 높이는 방법 6.2 루틴은 어떻게 설계되는가 7장. 함께하는 회복, 팀 기반 시스템 7.1 함께 만들어가는 회복 ? 팀 기반 재활 시스템 7.2 특별한 대상, 특별한 재활 전략 (성장기, 여성선수 등) 8장. 루틴의 지속성과 자기주도성 8.1 재활 이후 루틴 유지 전략 8.2 재활 센터에서의 실제 운영 사례 9장. 회복을 둘러싼 환경과 커뮤니케이션 9.1 재활 커뮤니케이션의 재설계 ? 공감에서 통합으로 9.2 재활과 영양, 수면, 생활 리듬의 통합 10장. 다시 뛰는 철학, 회복의 완성 10.1 선수 재활의 미래 ? 나를 다시 움직이게 하는 철학 10.2 회복의 완성 ? 마음까지 돌보다 10.3 에필로그: 회복은 나를 다시 움직이게 하는 삶의 기술 부록 |
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"재활은 멈춤이 아닌, 더 강한 도약을 위한 준비입니다."
부상은 모든 운동선수가 피할 수 없는 숙명입니다. 하지만 그 시간을 어떻게 보내느냐에 따라, 선수의 커리어는 전혀 다른 방향으로 흘러갑니다. 《운동선수는 재활로 다시 태어난다》는 단순한 통증 치료나 근육 강화에 머무르지 않고, 감각을 깨우고 움직임을 다시 설계하는 '진짜 회복'의 여정을 안내합니다. 저자 강민채는 12년간 다양한 종목과 수준의 선수들을 현장에서 만나며, 정렬 회복, 신경 재교육, 퍼포먼스 강화를 아우르는 통합적 재활 시스템을 구축해왔습니다. 이 책에는 그의 치열한 현장 경험과 깊이 있는 회복 철학, 그리고 선수와 지도자 모두가 실천할 수 있는 구체적인 루틴이 담겨 있습니다. 부위별 회복 전략부터 종목 맞춤 루틴 설계, 요가와 필라테스를 접목한 중심 회복법, 그리고 수면·영양·심리 회복까지. 운동선수의 몸과 삶을 통합적으로 회복시키는 섬세한 접근이 이 책의 강점입니다. 경기장에 다시 서는 그날까지, 선수의 몸과 마음을 함께 회복시키는 믿음직한 길잡이. 이 책은 재활을 준비하는 선수뿐 아니라, 그들의 회복을 함께 고민하는 트레이너, 치료사, 지도자들에게도 든든한 참고서가 되어줄 것입니다. 지금, 회복의 길 위에 선 당신에게 이 책을 건넵니다. 다시, 더 강하게 뛰기 위해. |