프롤로그
혼자 떠난다는 건, 결국 나와 함께 걷겠다는 뜻이었다

Part 1. 왜 지금, 혼자 떠나야 할까?
1-1장. 나만 없던 여행 사진
1-2장. ‘혼자’라는 단어가 무섭지 않게 되는 연습
1-3장. 도망이 아니라 여정으로 떠나는 마음
1-4장. 혼자 떠난 사람들의 이야기
1-5장. 혼자 있는 연습은, 살아가는 연습이다

Part 2. 혼자 여행을 결심하는 법
2-1장. ‘가고 싶은데 무서워요’라는 말의 이면
2-2장. 혼자 떠난다는 건 ‘감정의 구조’를 이해하는 일
2-3장. 감정 안전지대 vs 감정 실험지대
2-4장. 감정별 추천 여행지 (지침 / 불안 / 무기력 / 충동)
2-5장. 나의 여행자 성향 테스트
2-6장. 마음 정리 노트: 일상과 작별하는 연습

Part 3. 여행 계획도 ‘나답게’ 짠다는 것
3-1장. 완벽한 계획은 필요 없다, 감정이 머무를 여유만 있다면
3-2장. 하루 루틴으로 여행 짜기: 나만의 여행 리듬 만들기
3-3장. 숙소는 감정의 집이다: 나만의 베이스캠프 고르기
3-4장. 동선은 효율보다 여유: 움직임에도 숨 쉴 틈이 필요하다
3-5장. 여행이 마음을 끌고 가게 하자: 느슨한 하루를 설계하는 법

Part 4. 감정이 흔들릴 때마다 꺼내보는 이야기들
4-1장. 외로움이 불쑥 올라올 때: 감정이 나를 침범하는 순간
4-2장. 불안, 계획대로 되지 않을 때 찾아오는 감정
4-3장. 괜찮은 척하지 않아도 괜찮은 여행
4-4장. 울컥한 감정이 올라올 때: 여행지가 건드린 기억 하나
4-5장. 혼자라는 건 결국, 나를 동반하는 여행

Part 5. 여행 후의 여행: 일상에서 이어 쓰는 감정의 기억들
5-1장. 돌아오고 나서 허무해질 때: 감정이 빠진 자리에 대하여
5-2장. 일상에서 여행을 기억하는 법: 감정을 저장하는 작은 기술들
5-3장. ‘혼자 떠났던 나’는 어떻게 남아 있는가: 감정의 여행 기억 방식

에필로그
이 모든 여행의 끝에서, 나에게 쓰는 마지막 편지