1장. 나를 믿는 연습 흔들리는 나를 지키는 마음의 힘

1. 친구보다 못한 나, 진짜 그렇게 부족할까?
2. 내가 나를 좋아하기 어려운 이유는 뭘까?
3. 사람들의 눈빛이 두려울 땐 어떻게 할까?
4. 거울 속 내가 마음에 들지 않을 땐?
5. 남과 다른 나, 이상한 걸까 특별한 걸까?
6. 평범한 내가 괜찮을 수 있을까?

2장. 다시 일어설 용기 노력해도 안 될 땐 어떡하죠?

1. 시험을 망쳤을 때, 다시 시작할 수 있을까?
2. 열심히 해도 결과가 안 나올 때
3. 해야 하는 걸 알면서도 자꾸 미루게 될 때
4. 끝까지 버티는 힘은 어디서 생길까?
5. 무너졌을 때 다시 일어서는 진짜 용기란?
6. 아무 일도 잘 풀리지 않는 날

3장. 마음을 다스리는 법 감정이 나를 흔들어요.

1. 화가 폭발하기 전에 숨을 고르는 법
2. 내일이 불안해서 오늘이 망가질 때
3. 일어나지도 않은 일로 마음이 무거울 때
4. 사소한 일에도 짜증이 날 때
5. 매일의 작은 습관이 나를 바꿀 수 있을까?
6. 내 마음의 중심을 단단히 지키는 연습

4장. 사람 사이의 거리 친구 문제로 너무 힘들어요.

1. 친구에게 상처받았을 때는 어떻게 할까?
2. 나에 대한 소문이 돌 때 마음을 지키는 법
3. 친구와 내가 너무 다를 때, 틀린 걸까?
4. 진짜 친구는 어떤 말을 해주는 사람일까?
5. 나를 지키는 건강한 거리감은 뭘까?
6. 서로를 다르게 이해하는 법

5장. 나의 방향을 찾는 시간 앞날이 막막해요.

1. 하고 싶은 게 없어도 괜찮은걸까?
2. 중요한 결정을 앞두고 두려울 때
3. 게으름과 후회를 줄이는 시간 사용법
4. 나만의 목표를 세우고 지키는 법
5. 현실이 막막해도 꿈을 포기하지 않는 마음
6. 나답게 살아가기 위한 삶의 기준 찾기