프롤로그 나만 힘든 것 같은 순간에 · 4

제1부 모두 괜찮아 보이는데, 왜 나만 힘들까?

제1장_ 괜찮지 않은 게 당연하다
행복해 보이는 건 착각일 뿐 · 20
불안은 살아 있다는 증거 · 23
내 마음이 보내는 SOS · 26

제2장_ SNS 속 그림자
타인의 하이라이트와 나의 비하인드 · 32
‘좋아요’ 숫자에 휘둘리는 마음 · 35
온라인의 환상, 오프라인의 현실 · 38

제3장_ 외로움의 정체
사람들 사이에 있어도 외로운 이유 · 44
관계의 소음 속에서 내 목소리 잃기 · 47
외로움과 친해지는 법 · 50

제2부 비교가 나를 무너뜨릴 때

제4장_ 언제나 나보다 잘 나가는 사람
비교의 시작, 끝없는 불행 · 58
친구의 성공이 내 실패로 보일 때 · 61
행복의 기준은 원래 상대적일까? · 66

제5장_ 비교하지 않고 사는 연습
나만의 속도를 인정하기 · 72
작은 성취 기록하기 · 75
비교 대신 배움으로 전환하기 · 78

제6장_ 멈춤의 용기
모두가 달릴 때 잠시 멈추는 선택 · 84
쉼은 게으름이 아니라 충전 · 87
멈춤이 가져다주는 새로운 시선 · 90

제3부 관계가 버거워질 때

제7장_ 가까운 사람일수록 더 힘들다
가족, 연인, 친구에게 받는 상처 · 98
기대가 클수록 더 크게 다가오는 실망 · 101
사랑과 집착의 경계 · 104

제8장_ 나를 지키는 거리 두기
모든 관계에 전력을 다할 필요는 없다 · 110
친밀함에도 적정 거리가 필요하다 · 113
거리를 두는 게 이별은 아니다 · 116

제9장_ 떠나는 사람을 붙잡지 않아도 된다
관계는 흘러가는 강물 같다 · 122
붙잡음보다 놓아줌이 더 큰 용기일 때 · 125
끝은 새로운 시작의 다른 이름 · 128

제4부 실패가 나를 삼키려 할 때

제10장_ 다 안 될 때가 있다
시험, 취업, 연애, 다 틀어지는 날들 · 136
실패가 ‘내 인생의 낙인’처럼 느껴질 때 · 139
아무 일도 못 하는 나를 용서하기 · 142

제11장_ 실패가 알려주는 것들
실패는 무너뜨림이 아니라 안내판 · 148
멈춘 길 끝에서 발견하는 다른 길 · 151
실패 속에서 나를 더 잘 알게 되는 순간 · 154

제12장_ 다시 시작할 힘은 내 안에 있다
바닥에서 솟아나는 의지 · 160
작게 다시 시작하는 법 · 163
“오늘도 버틴 나, 잘했다”는 고백 · 166

제5부 결국, 나는 나로 괜찮다

제13장_ 세상이 정해 놓은 정답 말고
성공 공식에 맞추지 않아도 된다 · 174
정답이 아니라 내 답을 찾아가는 길 · 177
나의 삶을 설계하는 힘 · 180

제14장_ 느려도 괜찮은 이유
인생은 마라톤, 누가 먼저 달리는지가 전부가 아니다 · 186
내 리듬, 내 속도, 내 방식 · 189
천천히 걷는 사람만이 볼 수 있는 풍경 · 192

제15장_ 작은 기쁨이 나를 살린다
일상에서 발견하는 소확행 · 198
사소한 행복이 만드는 회복력 · 201
내일을 버티게 하는 오늘의 작은 빛 · 203

에필로그 괜찮지 않아도 우리는 살아간다 · 206