프롤로그/ 집중력이 없다는 것은 오해다!

Chapter 1 왜 집중하지 못하는가

Chapter 2 긴장을 풀고 릴랙스하라
5분 트레이닝 1. 즉시 긴장을 푸는 방법
5분 트레이닝 2. 잠들기 전 긴장 풀기
5분 트레이닝 3. 자신만의 릴랙스 스위치를 만들다
5분 트레이닝 4. 이미지력을 높이기 위한 준비
5분 트레이닝 5. 전철 속에서도 가능한 간단한 이미지 트레이닝

Chapter 3 머릿속 잡념과 불안을 없애라
5분 트레이닝 6. 잡념 대처법 ① 쓰레기통에 하나하나 버린다
5분 트레이닝 7. 잡념 대처법 ② 머릿속을 새하얗게 만든다

Chapter 4 자신감을 회복하라
5분 트레이닝 8. 자신감을 기르는 트레이닝 ① 이미지 리허설
5분 트레이닝 9. 자신감을 기르는 트레이닝 ② 부분 이미지 리허설
5분 트레이닝 10. 자신감을 기르는 트레이닝 ③ 불안을 지우는 훈련
5분 트레이닝 11. 재설정 이미지를 만드는 방법
5분 트레이닝 12. 긍정적 이미지를 갖기 위한 트레이닝

Chapter 5 하기 싫은 일에도 집중할 수 있다
5분 트레이닝 13. 긍정적으로 자신을 타이른다

Chapter 6 목표를 향해 집중력을 모아라
5분 트레이닝 14. 눈앞의 일을 하고 싶게 만드는 기술

Chapter 7 동시에 여러 가지 일을 해낸다
5분 트레이닝 15. 동시 화면 사고법 ① 화면을 만든다
5분 트레이닝 16. 동시 화면 사고법 ② 화면에 비춘다
5분 트레이닝 17. 동시 화면 사고법 ③ 화면을 교체한다
5분 트레이닝 18. 동시 화면 사고법 ④ 화면을 나눈다

Chapter 8 일상 생활의 집중력을 높여라
5분 트레이닝 19. 잠이 오지 않을 때의 카운트다운 수면법
5분 트레이닝 20. 피로 회복을 위한 의식

Chapter 9 집중력을 향상시키는 특별한 아이디어

에필로그/ 집중력으로 당신의 인생이 달라진다

옮긴이의 말