프롤로그. 멈추는 용기가 나에게 알려준 모든 것

너무 오래 달려온 마음
덜 하는 선택이 가져다준 이상한 자유
더 느리게, 그러나 더 멀리
이제는 내가 나의 속도를 결정한다

Part 1. 덜 하는 삶의 첫 걸음 ? “빼기”에서 시작되는 회복

1장. 너무 많은 걸 하려는 순간, 삶은 나를 무너뜨리기 시작했다
2장. 할 일보다 ‘하지 않아도 되는 일’이 더 중요해졌다
3장. 적게 해도 불안하지 않은 사람들의 비밀

Part 2. 깊게 집중하는 삶 ? 더 적게, 그러나 더 잘

4장. 산만함이 아니라 깊이로 승부하는 사람들
5장. 첫 책 만들기, 뭐부터 시작할까?
6장. 나를 지키는 리듬을 찾는 시간의 기술

Part 3. 느리게 걸어도 멀리 가는 사람들의 마음 습관

7장. 조급함 대신 단단함을 선택하는 법
8장. 흔들려도 괜찮은 하루가 나를 오래 데려간다
9장. 잠시 멈춘 시간이 결국 나를 가장 멀리 데려갔다

Part 4. 지속 가능한 나를 만드는 법 ? 오래 가는 사람

10장. 체력보다 중요한 건 ‘마음의 내구성’이었다
11장. 작은 루틴이 큰 변화를 만든다는 단순한 진실
12장. 덜 하지만 더 멀리 가는 삶의 공식

에필로그. 나는 이제 내 삶의 속도를 믿기로 했다

너무 늦게 배운 것이 아니라, 이제야 배울 준비가 되었을 뿐
삶을 바꾼 건 큰 결심이 아니라 작은 용기였다
나는 더 이상 빠른 사람을 부러워하지 않는다
인생은 결국 ‘내가 나를 어떻게 대하는가’의 결과였다
이제는 나를 잃지 않는 방향으로 걸어가고 싶다