프롤로그 — 같은 다이어트, 다른 결과

1부. 당신의 다이어트가 매번 실패하는 진짜 이유
1장. 베스트셀러 다이어트의 함정
2장. 체질이 아니라 성격이다
3장. 한국 다이어트 시장의 특수성
4장. "의지 부족"이 아니라 "맞지 않음"이다
5장. 한 가지 방법으로 평생 가는 다이어트는 없다

2부. 네 가지 기질의 다이어트 본성
1장. NT 분석가형 - 데이터 없으면 시작 못 한다
2장. NF 외교관형 - 가치관과 충돌하면 못 한다
3장. SJ 관리자형 - 매뉴얼 있어야 한다
4장. SP 탐험가형 - 즉시 효과 없으면 안 한다
5장. 같은 식단, 네 가지 다른 반응
6장. 당신의 기질이 다이어트의 적이 아닌 이유

3부. 16유형별 맞춤 다이어트 처방
INTJ 전략가 / INTP 논리술사 / ENTJ 통솔자 / ENTP 토론가
INFJ 옹호자 / INFP 중재자 / ENFJ 선도자 / ENFP 활동가
ISTJ 현실주의자 / ISFJ 수호자 / ESTJ 경영자 / ESFJ 집정관
ISTP 장인 / ISFP 모험가 / ESTP 사업가 / ESFP 연예인

4부. 끝까지 가는 다이어트를 만드는 법
1장. 자기 성향을 인정하고 시작하라
2장. 80%만 지키는 다이어트가 평생 간다
3장. 운동과 식단 중 한 가지만 먼저
4장. 일주일에 한 번 보상의 날
5장. 다이어트 일지의 한 줄 원칙
6장. 다이어트 후 요요를 막는 법

에필로그 — 맞는 방식을 찾기를

부록 A. 다이어트 시 의학적 주의사항
부록 B. MBTI 자기 유형 빨리 찾는 법
부록 C. 16유형별 한 줄 다이어트 처방 요약
부록 D. 90일 다이어트 적용 플랜
부록 E. 다이어트 자가 진단 체크리스트
부록 F. 한국 다이어트 시장 가이드