프롤로그 — 나는 퇴직을 두 번 봤다

1장 — 퇴직하면 가장 먼저 끊기는 것
- 퇴직 다음 날 아침
- 조직이 준 것들
- '지방행정의 달인'도 퇴직하면 동네 아저씨다
- 직함이 없어도 소개할 수 있어야 한다
- 사례: "퇴직하고 나니 전화가 안 옵니다"

2장 — 무너지는 사람들에게는 공통점이 있다
- 하루 일과가 없는 사람은 3개월 안에 늙는다
- "나 때는 말이야"를 입에 달고 사는 사람의 말로
- 현장에서 본 퇴직 후 우울의 진짜 원인
- 디지털을 포기한 순간 사회에서 지워진다
- 사례: 은퇴 후 우울증이 찾아온 이유

3장 — 퇴직 3년 전, 지금 당장 해야 할 5가지
- ① 직함 밖 인간관계를 최소 3개 만들어라
- ② 월 50만 원짜리 수입을 먼저 실험하라
- ③ 배우는 루틴을 만들어라
- ④ 건강 수치를 지금 점검하라
- ⑤ "퇴직 후 나는 무엇을 하는 사람인가" 답을 써라
- 사례: 블로그 하나로 인생이 바뀐 퇴직자

4장 — 퇴직 후 가장 현실적인 생존 전략
- 퇴직금 한 번에 투자하지 마라
- 좋아하는 것과 장사는 다르다
- 작은 현금 흐름이 큰 투자보다 낫다
- 공무원 경력의 의외의 쓸모
- 체면 때문에 망하는 사람들
- 사례: 퇴직금으로 카페를 열었다가

5장 — 퇴직은 새로운 직업의 시작이다
- 퇴직 후 삶이 재직 기간보다 길 수 있다
- 제2인생은 선택이 아니라 필수다
- 사람은 역할이 있어야 살아간다
- 나만의 이름으로 살아가기
- 경험은 사라지지 않는다 — 다만 포장을 바꿔야 한다
- 늦었다고 생각할 때가 가장 빠르다
- 사례: 퇴직 후 더 바빠진 교장선생님

에필로그 — 인생은 퇴직으로 끝나지 않는다