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1장. 완벽주의의 실체 파악하기
1-1절. 수험생 완벽주의의 3가지 행동 유형
1-2절. 무결점 강박이 유발하는 학습 지연 현상
1-3절. 과정보다 결과에 집착하는 인지 오류 분석
1-4절. 나의 학습 완벽주의 지수 객관적 자가 진단
2장. 완벽주의가 학업에 미치는 부작용
2-1절. 목표 달성을 방해하는 수험생 번아웃 증후군
2-2절. 오답 확인을 기피하게 만드는 심리적 장벽
2-3절. 성적 정체를 부르는 과도한 디테일 집착
2-4절. 시험 불안감이 인지 능력에 미치는 악영향
3장. 틀림을 성장의 도구로 전환하기
3-1절. 오답을 학습 데이터로 활용하는 관점 전환
3-2절. 실수 패턴 분석을 통한 체계적 약점 보완
3-3절. 틀리는 과정이 뇌 신경망에 미치는 긍정적 효과
3-4절. 결과 중심 평가에서 과정 중심 목표로 재설정
4장. 전략적 포기와 선택적 집중
4-1절. 모든 범위를 완벽히 암기하려는 환상 버리기
4-2절. 기회비용을 고려한 과목별 학습 우선순위 도출
4-3절. 실전에서 버려야 할 문제 식별 알고리즘
4-4절. 제한된 시간 내 득점을 극대화하는 시간 관리
5장. 회복탄력성 구축 시스템
5-1절. 모의고사 성적 하락 시 평정심 유지 훈련
5-2절. 자기 비판을 차단하고 객관적 사실에 집중하기
5-3절. 수험 스트레스 호르몬을 조절하는 휴식 루틴
5-4절. 단위별 목표 달성을 통한 자기 효능감 강화
6장. 비완벽주의적 학습 습관 형성
6-1절. 70퍼센트 완성도를 목표로 하는 초벌 회독법
6-2절. 변수 발생에 대비하는 유연한 학습 계획 수립
6-3절. 타이머를 활용한 특정 문제 과몰입 방지 테크닉
6-4절. 완벽한 환경이 아니어도 즉각 착수하는 행동 원칙
7장. 완주를 위한 지속 가능성 확보
7-1절. 단기 성과주의를 탈피하는 장기 레이스 전략
7-2절. 학업 중단 충동을 극복하는 행동 지침 매뉴얼
7-3절. 불확실성을 수용하며 전진하는 멘탈 시뮬레이션
7-4절. 시험 당일 예상치 못한 변수에 대처하는 위기 관리법