1장. 시장 신호보다 중요한 질문: 나는 어떤 순간에 막히는가
1-1. AI 안경을 제품이 아니라 학습 인터페이스로 보기
1-2. 실시간 보조 도구가 바꾸는 4가지 병목
1-3. 항상 켜두면 망하고, 순간 루틴으로 쓰면 산다
1-4. 학생과 직장인의 사용 목적은 다르다
1-5. 이 책에서 쓸 공통 루틴: 캡처, 정리, 행동
2장. 학습 루틴: 듣고, 묻고, 다시 보는 공부 시스템
2-1. 강의 전 7분 준비 루틴
2-2. 실시간 자막을 노트로 착각하지 않기
2-3. 수업 중 질문을 놓치지 않는 표시 루틴
2-4. 복습은 요약이 아니라 빈칸 찾기다
2-5. 하루 공부를 다음 공부로 연결하는 종료 루틴
3장. 발표와 회의 루틴: 말하는 순간을 산출물로 바꾸기
3-1. 회의 전 AI 브리핑 루틴
3-2. 발표 리허설을 실시간 코치로 만들기
3-3. 회의 중에는 기록보다 결정 신호를 잡는다
3-4. 회의 후 12분 정리 루틴
3-5. 말실수와 누락을 줄이는 후속 커뮤니케이션
4장. 외국어와 번역 루틴: 모르는 언어 앞에서 멈추지 않기
4-1. 실시간 번역을 정답이 아니라 초안으로 쓰기
4-2. 듣기 회의에서 살아남는 키워드 앵커
4-3. 번역 후에는 내 언어로 재구성한다
4-4. 외국어 발표와 질의응답 준비 루틴
4-5. 언어 학습 로그를 자동으로 남기는 법
5장. 30일 적용 계획과 실패 회복: 작게 쓰고 오래 남기기
5-1. 첫 3일은 도구 세팅보다 사용 순간 찾기
5-2. 1주차: 캡처 루틴 하나만 고정하기
5-3. 2주차: 정리 시간을 10분으로 제한하기
5-4. 3주차: 나만의 루틴 조합 만들기
5-5. 실패했을 때 다시 시작하는 회복 프로토콜