제목: 영양제 진단서
프롤로그 : 당신이 지금 먹고 있는 영양제 70%는 흡수조차 되지 않는다
1장. 영양제 시장의 95% 함정
1-1. 종합비타민이 '가장 비효율적인 선택'인 7가지 임상 근거
1-2. 홈쇼핑 영양제 vs 약국 영양제 vs 직구 영양 제, 함량·원료·흡수율 실측 비교표
1-3. "유산균 100억 마리"가 마케팅 사기인 이유와 진짜 봐야 할 CFU 표기법
1-4. 영양제 라벨 뒷면 0.5초 만에 '버릴 제품' 판별 하는 5초 룰
1-5. 식약처 '건강기능식품' 마크가 효능을 보장하지 않는 결정적 이유
2장. 내 몸 진단 시스템
2-1. 아침에 일어나기 힘든 사람
2-2. 만성피로 = 비타민B? 90%가 틀린 진단, 진짜 원인 4가지 분류법
2-3. 머리 빠짐·손톱 갈라짐·입꼬리 트임
2-4. 여성 호르몬 불균형 사이클별 영양제 로드맵 (생리전·임신준비·갱년기)
2-5. 30·40·50대 남성 테스토스테론 저하, 약물 없 이 잡는 영양제 조합
2-6. 위장 약한 사람이 절대 먹으면 안 되는 영양제 9종 블랙리스트
3장. 흡수율 극대화
3-1. 공복 vs 식후 vs 취침 전
3-2. 비타민D + K2 + 마그네슘 '트리오 시너지' 조 합법과 단독 복용의 차이
3-3. 함께 먹으면 서로를 무력화시키는 영양제 12쌍 충돌표
3-4. 카페인·약·우유와 영양제
3-5. 액상·캡슐·정제·분말
3-6. 분할 복용(스플릿 도징) 스케줄
4장. 만성질환·예방 트랙
4-1. 고혈압·당뇨 전단계, 약 처방 전에 6개월 시도 해볼 영양제 프로토콜
4-2. 콜레스테롤·중성지방
4-3. 관절·연골
4-4. 간 수치(AST·ALT) 정상화
4-5. 치매·인지 기능
4-6. 면역력 비타민C가 아니다
5장. 가성비 설계
5-1. 같은 성분 4배 가격 차이
5-2. 아이허브·아마존·쿠팡·올리브영 카테고리별 최 저가 채널 매트릭스
5-3. 원료사 추적법
5-4. 정기구독 vs 대용량 vs 단품
5-5. 유통기한 임박 할인·박스파손 특가·아울렛 영양 제 안전 구매 체크리스트
5-6. 과세 한도 안 넘기는 직구 분할 결제 노하우와 통관 거절 회피법
6장. 라이프스테이지별 평생 영양제 로드맵
6-1. 20·30·40·50·60대
6-2. 임신 준비·임신 중·수유기
6-3. 운동인 단계별 (입문·중급·고급) 보충제 vs 영 양제 구분법
6-4. 야근·교대근무자 전용
6-5. 부모님 선물 영양제
6-6. 1년 단위 영양제 리셋 프로토콜
에필로그 : 영양제는 약이 아니라 데이터다, 6개월마 다 내 몸을 다시 진단하는 사람만 평생 건강을 산다