제1강 변하면 통하는 변즉통(變則通)의 절대법칙 10

1.1 뇌는 변화를 싫어한다 11
1.2 반복이 만드는 변화의 법칙 13
1.3 변화의 어려움 15
1.4 구조를 변경하라 18
1.5 행동변화의 대상 20
1.6 변즉통: 절대법칙의 개념과 활용 24
1.7 논어, 주역과 행동과학 기법 29
1.8 변즉통(變則通)의 의미 32
1.9 변즉통(變則通)의 성공 사례 34
1.10 성공한 사람과 실패한 사람의 변즉통 41
1.11 변즉통 기반 자가 진단 체크리스트 44

제2강 행동변화의 구조: 인간은 어떻게 변하는가 47
2.1 행동변화과정 모형 48
2.2 행동변화의 대상 50
2.3 행동 촉발 매개 도구 52
2.4 행동변화의 발생과 결과 54
2.5 사례: 행동을 변화하여 성공한 사람 55
2.6 행동변화 과정 모형과 주역 62
2.7 삶과 목표 실행 상태 진단 체크리스트 65
2.8 MBTI 의 개념과 활용 68
2.9 행동변화의 발생과 결과 72
2.10 진로 선택의 핵심 원칙 75
2.11 MBTI 유형 진단 체크리스트 80

제3강 개인의 내적 변수: 동기·능력·환경 84
3.1 행동변화의 대상 85
3.2 논어, 주역, 심리학의 행동변화 대상 87
3.3 행동변화가 필요한 사람 93
3.4 행동변화 유형 자가진단 체크리스트 96
3.5 유형별 행동변화 개입 매뉴얼 99

3.6 행동변화모형과 SWOT의 결합 105
3.7 행동변화모형 × SWOT 통합 사례 분석 108
3.8 SWOT 분석 자가 진단 체크리스트 112
3.9 사례: Bill Gates의 행동변화와 혁신 전략 116

제4강 행동변화의 매개 도구 120
4.1 창의성 121
4.2 사례: 브레인스토밍을 활용한 분노조절문제 해결 125
4.3 사례: SCAMPER를 활용한 대인관계문제 해결 129
4.4 사례 : TRIZ를 활용한 청년의 진로문제 해결 133
4.5 행동변화의 매개 도구 137
4.6 사례: 행동변화의 매개 도구를 활용한 분노조절장애 143
4.7 논어, 주역, 심리학적 관점 145
4.8 행동변화 매개 도구 자가진단 체크리스트 147

제5강 비합리적 신념의 행동변화 과정 150
5.1 비합리적 신념 151
5.2 ABC 모형 154
5.3 사례: 언어를 바꾸자 행동이 바뀌었다 159
5.4 사례: 신념을 바꾸자 행동이 바뀌었다 161
5.5 심리사회모델의 적용 164
5.6 사례: 직장인의 만성 스트레스와 건강 악화 167
5.7 비합리적 신념 자가 진단 체크리스트 172

제6강 행동변화 목표(What) 176
6.1 행동변화 목표 177
6.2 좋은 행동변화 목표의 조건 179
6.3 좋은 행동변화 목표 자가 진단 체크리스트 182
6.4 사례: 나쁜 행동변화 목표로 실패한 다이어트 185
6.5 사례: 좋은 행동변화 목표로 성공한 영어 학습 습관 188
6.6 자동 반응 사고와 불합리적 행동 191
6.7 자동 반응 사고와 불합리적 행동 자가진단 체크리스트 196

제7강 행동변화 이유, 행동변화 시기와 행동변화 방법 200
7.1 행동변화 이유(WHY) 201
7.2 행동변화 시기(WHEN) 207
7.3 행동변화 방법(HOW) 210
7.4 사례: 음주운전을 반복하는 사람의 행동 구조 214
7.5 사례: 음주운전을 끊은 사람 vs 끊지 못한 사람 217
7.6 사례: 인간관계에 실패한 사람 vs 성공한 사람 219
7.7 행동변화의 매개도구 자가 진단 체크리스트 224

제8강 행동변화의 완성 228
8.1 정체성 변화: ‘나는 어떤 사람인가’의 변화 229
8.2 거짓말과 병적인 거짓말 235
8.3 속임수 탐지법(언어) 243
8.4 사례: 속임수 탐지법(언어) 249
8.5 속임수 탐지법(행동) 255
8.6 사례: 속임수 탐지법(행동) 261
8.7 속임수 탐지 능력 자가진단 체크리스트 267
8.8 정신정신병리적 현상 271
8.9 정신병리적 현상과 변즉통(變則通)의 법칙 275
8.10 정신병리적 현상 자가진단 체크리스트 279

제9강 성공적인 리더의 완성 283
9.1 행동변화의 발생과 결과 284
9.2 자아개념 자가진단 체크리스트 290
9.3 성공하는 리더의 언어, 표정, 말씨, 자세 295
9.4 성공하는 리더 자가진단 체크리스트 300
9.5 성공적인 리더의 완성 304
9.6 성공적인 리더의 자가진단 체크리스트 308
9.7 미래를 준비하는 행동변화 전략 313
9.8 이건희 회장의 리더십과 행동변화 318
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