목차
들어가며-마음을 붙잡는다는 것 8
1. 우파니샤드라는 세계: 비밀스러운 가르침의 숲 9
2. 다라나의 기원: 불꽃이 타오르기 전, 심지가 먼저 고요해진다 11
3. 문다카와 슈베타슈바타라: 화살과 활의 비유 15
4. 요가 수뜨라에서의 체계화: 다라나, 디야나, 사마디 17
5. 탄트라와 하타 요가 전통에서의 다라나: 육체라는 성소 20
6. 비하르 요가 전통의 다라나 해석: 스와미 사티아난다 사라스와티의 기여 22
7. 현대 신경과학과의 만남: 다라나가 뇌에 하는 일 23
8. 나오며: 심지가 고요할 때 불꽃이 피어난다 26
우파니샤드 다라나 실기
1. 바히야카샤 다라나: 의식이 몸을 떠나 우주를 항해하다 29
2. 안타라카샤 다라나: 몸 안에 숨겨진 소우주를 발견하다 34
3. 치다카샤 다라나: 마음의 스크린에서 의식의 빛을 깨우다 39
4. 아갸 차크라 다라나: 직관의 눈이 열리는 순간 51
5. 흐리다야카샤 다라나: 심장 속 작은 불꽃, 그것이 진정한 나다 63
6. 다하라카샤 다라나: 깊은 공간으로 내려가 에너지의 근원을 만나다 78
1) 판차타트와 다라나 (A): 다섯 원소의 빛을 몸 안에서 보다 84
2) 판차타트와 다라나 (B): 의식·잠재의식·무의식의 세 층위로 원소를 탐구하다 99
3) 차크라 다라나 (A): 붉은 연꽃과 비자 만트라, 척추를 따라 의식이 오르다 120
4) 차크라 다라나 (B): 수슘나가 깨어날 때 집중은 저절로 흐른다 130
5) 차크라 다라나 (C): 모든 만다라를 한눈에 담는 완성의 수련 139
6) 판차코샤 다라나: 물질의 몸에서 환희의 몸까지 다섯 껍질을 하나씩 벗다 148
7) 판차프라나 다라나: 몸 안을 흐르는 다섯 생명 에너지의 흐름을 직접 느끼다 166
7. 라야 다라나: 의식이 녹아드는 해소의 명상 178
1) 물라다라와 비슈디 드리슈티: 척추의 두 극을 응시하며 에너지를 깨우다 186
2) 로카 드리슈티: 더 높은 차원의 세계를 향해 의식의 문을 열다 204
8. 비요마 판차카 다라나: 다섯 겹의 미묘한 공간을 차례로 탐험하다 214
1) 구나 라히타 아카샤: 모든 속성을 초월한 순수 공간으로 들어가다 215
2) 파라마카샤: 최고의 공간, 모든 현현이 비롯되는 근원 236
3) 마하카샤: 위대한 공간 속에서 우주와 하나가 되다 245
4) 타트와카샤: 원소들이 춤추는 공간, 창조의 씨앗을 보다 251
5) 수르야카샤: 태양의 빛으로 충만한 공간을 온몸으로 체험하다 274
9. 나다누산다나 다라나: 내면의 소리를 따라 침묵의 근원까지 292
용어 해설 333
참고 문헌 356