[프롤로그] 살을 빼기 전에 먼저 몸을 사랑해야 합니다

1부 몸을 바라보는 믿음

1장 내 몸은 미워할 대상이 아닙니다
2장 하나님께서 맡기신 몸입니다
3장 외모가 아니라 건강을 구해야 합니다
4장 체중계 숫자보다 중요한 것
5장 몸을 방치하는 것도 신앙의 문제입니다
6장 먹는 습관은 마음의 습관입니다
7장 나는 왜 자꾸 먹는가
8장 자책으로는 살이 빠지지 않습니다

2부 먹는 것도 신앙입니다

9장 감사하며 먹는 사람은 함부로 먹지 않습니다
10장 배고픔과 허전함은 다릅니다
11장 야식 앞에서 드러나는 나의 마음
12장 폭식 뒤에 숨어 있는 외로움
13장 음식으로 위로받으려는 마음
14장 식탁 앞에서 드리는 짧은 기도
15장 천천히 먹는 것도 절제입니다
16장 한 끼를 이기는 작은 믿음

3부 절제는 성령의 열매입니다

17장 절제는 나를 묶는 것이 아닙니다
18장 참는 것이 아니라 다스리는 것입니다
19장 작심삼일도 다시 시작하면 은혜입니다
20장 실패한 날에도 포기하지 마십시오
21장 핑계는 늘 그럴듯합니다
22장 습관은 하루아침에 바뀌지 않습니다
23장 작은 승리가 큰 변화를 만듭니다
24장 성령의 사람은 몸도 훈련합니다

4부 움직이는 믿음

25장 기도만 하고 움직이지 않을 때
26장 걷는 시간도 묵상이 됩니다
27장 운동은 벌이 아니라 감사입니다
28장 숨이 차오를 때 몸의 신호를 들으십시오
29장 게으름과 쉼은 다릅니다
30장 몸을 움직이면 마음도 살아납니다
31장 혼자보다 함께 걸을 때 오래갑니다
32장 오늘 10분이 내일의 몸을 바꿉니다

5부 다시 시작하는 다이어트 신앙

33장 다이어트는 회개가 아니라 회복입니다
34장 몸을 비교하지 마십시오
35장 살이 빠져도 교만하지 마십시오
36장 살이 안 빠져도 낙심하지 마십시오
37장 건강한 식탁을 다시 세우십시오
38장 부모의 절제가 자녀의 건강한 습관을 돕습니다
39장 하나님 앞에서 몸과 마음을 정돈하십시오
40장 이제는 건강한 삶으로 예배하십시오

[에필로그] 예수님, 저를 포기하지 않게 해주세요

[부록 1] 기독교인을 위한 30일 다이어트 실천표
[부록 2] 먹는 습관과 마음을 점검하는 20가지 질문

[안내글] 성경 본문 인용과 건강정보에 대하여

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