프롤로그: 집중 못 하는 아이가 아니라, 집중하기 어려운 집이 있다
1장 집중력에 대한 오해부터 치운다
1-1 집중력은 성격이 아니라 시스템의 결과다
1-2 산만함의 네 얼굴을 구분해야 처방이 맞는다
1-3 의지보다 마찰이 행동을 더 정확히 설명한다
1-4 7일 관찰 로그가 비싼 가구보다 먼저다
1-5 환경 조정과 전문 평가의 경계를 안다
2장 책상을 뇌의 외부 장치로 만든다
2-1 공부 자리에는 한 가지 기능만 남긴다
2-2 시야에서 경쟁자를 줄이면 억제 비용이 줄어든다
2-3 손이 닿는 범위에 다음 행동만 배치한다
2-4 동선을 줄이되 몸의 움직임은 계획한다
2-5 작은 집과 형제 공동 공간에도 해답이 있다
3장 빛·소리·공기·온도를 조율한다
3-1 자연광은 많이가 아니라 눈부심 없이 쓴다
3-2 소음은 데시벨보다 의미가 집중을 흔든다
3-3 음악은 취향이 아니라 과제와의 궁합으로 고른다
3-4 환기와 온도는 보이지 않는 집중 도구다
3-5 자연 단서는 회복 창을 만든다
4장 시간표가 아니라 집중의 리듬을 설계한다
4-1 시간표보다 강한 것은 매일 같은 시작 신호다
4-2 집중 블록은 연령이 아니라 현재 과제로 조정한다
4-3 좋은 휴식은 자극을 바꾸고 목표를 남긴다
4-4 어려운 과제는 남는 시간이 아니라 좋은 에너지에 둔다
4-5 종료 의식이 내일의 시작을 가볍게 한다
5장 디지털 유혹은 의지가 아니라 거리로 다룬다
5-1 스마트폰은 뒤집어 두지 말고 다른 방에 둔다
5-2 알림은 짧아도 주의의 꼬리를 길게 남긴다
5-3 한 화면에는 한 과제만 남긴다
5-4 자녀 보호 기능은 감시가 아니라 합의의 자동화다
5-5 규칙을 어긴 날의 복구 절차까지 설계한다
6장 부모의 말과 표정을 집중 환경에 포함한다
6-1 '공부해'를 반복하지 않는 구조를 만든다
6-2 제한 안의 선택이 집중의 주도권을 키운다
6-3 함께 있지만 간섭하지 않는 조용한 동행
6-4 결과 칭찬보다 복귀 행동을 피드백한다
6-5 갈등이 시작되면 과제보다 관계를 먼저 복구한다
7장 집중 이전에 회복 조건을 지킨다
7-1 수면은 집중력 훈련의 전날 밤에 시작된다
7-2 움직임은 집중의 반대가 아니라 조절 도구다
7-3 식사와 수분은 마법이 아니라 기본 조건이다
7-4 불안은 주의를 빼앗는 보이지 않는 알림이다
7-5 보상과 회복을 구분해야 휴식이 망가지지 않는다
8장 우리 집만의 집중 운영체제를 완성한다
8-1 연령별 기본값은 출발점일 뿐 정답이 아니다
8-2 기질과 감각 특성에 맞춰 강도를 조정한다
8-3 ADHD와 학습 곤란에는 환경과 치료를 함께 둔다
8-4 30일은 완벽한 방이 아니라 작동하는 습관을 만든다
8-5 유지의 기준은 부모가 덜 말해도 돌아가는가다
에필로그: 오늘 책상을 옮기는 일이 아이의 내일을 바꾼다