프롤로그

당신이 선택 앞에서 지치는 이유는 고민이 부족해서가 아니라 판단 순서가 틀렸기 때문이다

1장. 후회는 선택 후에 생기지 않는다, 선택 전에 이미 설계된다

[1-1] 3분 안에 후회할 선택과 버틸 선택을 가르는 법

[1-2] 선택 후 72시간 안에 불안이 커지는 진짜 이유

[1-3] “좋아 보여서” 고른 결정이 손실로 바뀌는 5가지 순간

[1-4] 남의 기준으로 고른 선택을 즉시 걸러내는 질문 4개

[1-5] 선택지가 많을수록 더 나쁜 결정을 하는 심리의 비밀

2장. 결정 장애를 끝내는 7분 판단 시스템

[2-1] 고민을 7분 안에 숫자로 바꾸는 선택 점수표 만드는 법

[2-2] 선택 전 반드시 버려야 할 가짜 기준 6개

[2-3] 지금 당장 결정할 일과 절대 미뤄야 할 일을 나누는 법

[2-4] 감정이 폭주할 때 결정을 24시간 보류하는 안전장치

[2-5] 선택지를 3개 이하로 압축하지 않으면 실패 확률이 올라가는 이유

3장. 돈이 걸린 선택에서 후회를 줄이는 법

[3-1] 구매·투자·계약 전에 손실 가능성을 먼저 계산하는 법

[3-2] “싸서 산다”가 가장 비싼 선택이 되는 4가지 구조

[3-3] 100만 원 이상 결정을 하기 전 반드시 통과해야 할 질문 10개

[3-4] sunk cost에 빠지기 전 손절 타이밍을 잡는 법

[3-5] 돈보다 더 비싼 시간 손실을 숫자로 환산하는 법

4장. 인간관계와 일에서 선택 후회를 줄이는 심리 설계

[4-1] 사람을 믿을지 말지 결정하기 전 확인해야 할 행동 신호 5개

[4-2] 거절하지 못해 생기는 후회를 줄이는 3문장 스크립트

[4-3] 이직·퇴사·창업 결정을 감정이 아닌 조건표로 판단하는 법

[4-4] 관계를 유지할지 끊을지 판단하는 30일 관찰법

[4-5] “좋은 사람” 프레임 때문에 손해 보는 결정을 멈추는 법

5장. 선택 후 흔들리지 않는 사람들의 판단 루틴

[5-1] 결정 직후 불안을 줄이는 48시간 행동 루틴

[5-2] 선택을 번복하고 싶을 때 확인해야 할 신호 4개

[5-3] 후회를 복기하되 자책으로 빠지지 않는 기록법

[5-4] 선택 실패를 다음 결정의 자산으로 바꾸는 질문 7개

[5-5] 남의 평가 때문에 결정을 뒤집지 않는 심리 방어선 만드는 법

6장. 후회 없는 선택을 반복 가능하게 만드는 개인 의사결정 시스템

[6-1] 매번 흔들리지 않도록 나만의 선택 기준표를 만드는 법

[6-2] 중요한 결정을 앞두고 반드시 작성해야 할 1페이지 판단서

[6-3] 선택 후 결과를 추적해 판단력을 높이는 30일 로그법

[6-4] 인생의 큰 결정을 3단계로 분해하는 법

[6-5] 앞으로의 선택을 덜 후회하게 만드는 최종 점검 질문 12개

에필로그

후회를 없애려 하지 말고, 후회할 확률이 낮은 구조를 반복하라