판권 페이지
1장 번아웃이라는 괴로움의 인식
1-1절 정신적 소진의 원인과 현상
1-2절 직장 내 스트레스의 근본적 이해
1-3절 내면의 에너지가 고갈되는 과정
1-4절 괴로움을 있는 그대로 바라보기
2장. 완벽주의와 인정욕구 내려놓기
2-1절. 성과에 대한 집착이 부르는 부작용
2-2절. 타인의 평가에서 자유로워지는 법
2-3절. 통제할 수 없는 것을 구분하는 지혜
2-4절. 기대를 낮추고 현재에 집중하기
3장. 업무 중 평정심을 지키는 마음챙김
3-1절. 출근길 불안을 다스리는 호흡법
3-2절. 과도한 업무량 앞에서의 알아차림
3-3절. 감정이 격해지는 순간의 정지 버튼
3-4절. 일상 업무에 통합하는 5분 명상
4장. 직장 내 인간관계를 위한 자비심
4-1절. 갈등 상황을 객관적으로 관찰하기
4-2절. 동료를 향한 연민의 시선 연습
4-3절. 분노에 휩쓸리지 않는 대화의 기술
4-4절. 나 자신부터 용서하고 포용하기
5장. 삶의 균형을 찾는 중도의 철학
5-1절. 양극단을 피하는 중도의 업무 방식
5-2절. 일과 휴식의 경계를 명확히 설정하기
5-3절. 무기력과 과로 사이에서 중심 잡기
5-4절. 지속 가능한 성장을 위한 페이스 조절
6장. 무너진 멘탈을 세우는 회복탄력성
6-1절. 실패와 실수를 성장의 발판으로 삼기
6-2절. 부정적 사고 패턴을 끊어내는 연습
6-3절. 작은 성취를 통해 자존감 회복하기
6-4절. 외부의 변화에도 흔들리지 않는 내면
7장. 진정한 치유와 새로운 시작
7-1절. 번아웃을 넘어선 업무의 의미 찾기
7-2절. 집착 없는 건강한 목표 설정
7-3절. 매일을 평온하게 만드는 습관화
7-4절. 일터에서 깨달음을 실천하는 삶