목차

PART 0 이 책을 쓰는 이유 ? 왜 트레이너가 생리학을 알아야 하는가
PART 1 항상성과 적응 ? 몸이 변하는 진짜 원리
PART 2 에너지 시스템 3형제 ? ATP-PC · 젖산 · 유산소
PART 3 ATP-PC 시스템 ? 10초의 폭발력을 설계한다
PART 4 젖산 시스템 ? 타는 느낌의 정체와 활용법
PART 5 유산소 시스템 ? 미토콘드리아가 체력이다
PART 6 EPOC와 회복 ? 운동이 끝나도 몸은 일한다
PART 7 탄수화물과 운동 ? 강도가 연료를 결정한다
PART 8 지방대사와 크로스오버 ? 다이어트의 생리학적 급소
PART 9 단백질과 운동 ? 언제, 얼마나, 왜
PART 10 호흡계 ? 필라테스 호흡의 기능해부학
PART 11 가스교환과 산염기 평형 ? 숨이 차는 진짜 이유
PART 12 심장과 순환 ? 적게 뛰고 많이 뿜는 심장 만들기
PART 13 혈압·혈류재분배 ? 어지럼증과 고혈압 회원 대응
PART 14 근수축의 기전 ? 근세사 활주설을 현장 언어로
PART 15 근섬유 타입 ? 지근·속근과 프로그램 설계
PART 16 근수축의 종류 ? 에센트릭이 답인 이유
PART 17 신경계와 감각수용기 ? 스트레칭이 통하는 원리
PART 18 내분비계 총론 ? 호르몬이 트레이닝 효과를 결정한다
PART 19 운동 중 호르몬 반응 ? 인슐린·코티졸·성장호르몬
PART 20 운동수행능력 측정 ? MET·파워·효율성
PART 21 체온조절과 환경 ? 더운 곳에서 운동하면 안 되는 이유
PART 22 특수 대상별 적용 ? 고혈압·당뇨·노인·성장기
부록 A 12주 통합 프로그램 설계 예시
부록 B 현장 자주 묻는 질문 20 (지도자 답변 대본)
맺음 기범이형의 한 줄 정리