프롤로그 - 당신이 밤마다 붙잡고 있는 것은 그 사람이 아닐 수도 있다


1장 이별 직후의 뇌는 판단할 자격이 없다

1-1 실연이 몸을 아프게 하는 진짜 이유
1-2 연락하고 싶은 충동은 사랑이 아니라 금단이다
1-3 이별 후 30일, 모든 결정이 틀리는 구간
1-4 감정의 파도에는 시간표가 있다
1-5 지금 당장 해야 할 단 하나, 판단 유예


2장 그리움과 미련은 다른 감정이다

2-1 그리움의 문법, 대상이 분명한 감정
2-2 미련의 문법, 대상이 나 자신인 감정
2-3 끝나지 않은 것이 더 오래 남는 이유
2-4 기억은 왜 그 사람을 미화하는가
2-5 분리 진단, 열두 문항으로 감정을 나눈다


3장 헤어진 진짜 이유는 아직 발견되지 않았다

3-1 이별 사유는 대부분 요약된 거짓말이다
3-2 관계를 무너뜨린 네 가지 대화 습관
3-3 풀리는 갈등과 끝내 안 풀리는 갈등
3-4 추격과 회피, 애착이 만든 반복 구조
3-5 관계 부검, 한 장으로 끝내는 원인 분석


4장 재회 가능성을 숫자로 계산한다

4-1 다시 만나 잘된 커플의 네 가지 공통점
4-2 재회하면 안 되는 여덟 가지 신호
4-3 다시 만난 커플들에게 실제로 일어난 일
4-4 통제할 수 있는 변수와 없는 변수
4-5 재회 가능성 스코어카드와 판정 기준


5장 재회의 전제조건은 상대가 아니라 나다

5-1 이별이 정체성에 남기는 손상
5-2 나흘의 글쓰기가 바꾸는 것
5-3 반추를 끊는 법, 멈추지 말고 옮겨라
5-4 잠과 몸과 루틴이 감정을 이긴다
5-5 30일 자기복구 프로그램과 완료 기준


6장 접촉은 감정이 아니라 설계다

6-1 무연락 기간의 진짜 목적
6-2 첫 연락 설계, 시점과 매체와 길이
6-3 절대 하면 안 되는 다섯 가지 접촉
6-4 다시 만나는 자리의 구조
6-5 거절당한 뒤에 해야 할 일


7장 다시 만난다면 무엇이 달라져야 하는가

7-1 재회 후 첫 90일이 전부다
7-2 같은 갈등을 다르게 다루는 기술
7-3 관계 운영 규칙을 문서로 만든다
7-4 신뢰는 사과가 아니라 반복으로 회복된다
7-5 3개월, 6개월, 1년 점검표


8장 재회하지 않기로 했다면

8-1 끝을 해석해야 끝이 난다
8-2 미련을 닫는 절차
8-3 남은 것들의 정리, 계정과 사람과 물건과 돈
8-4 다음 관계로 무엇을 가져갈 것인가
8-5 그리움이 남아도 회복은 진행된다


에필로그 - 이 책이 끝내 답을 정해주지 않는 이유