프롤로그 당신은 같은 사람을 만난 적이 없다

1장 끌림은 취향이 아니라 예측이다

1-1 우리는 사람을 고르지 않는다, 익숙함을 고른다
1-2 이상형은 왜 매번 배신당하는가
1-3 첫인상 100밀리초에 뇌가 계산하는 것
1-4 '운명'이라는 설명이 청구하는 비용
1-5 패턴은 사람이 아니라 상황에서 반복된다

2장 당신의 애착 시스템이 짝을 고른다

2-1 애착 이론 60년, 볼비에서 성인 애착까지
2-2 불안과 회피, 두 개의 축
2-3 과활성화와 비활성화, 경보가 켜질 때
2-4 불안과 회피는 왜 서로를 알아보는가
2-5 애착은 운명이 아니다: 획득된 안정

3장 반복을 만드는 다섯 개의 엔진

3-1 자기검증: 나를 아프게 확인시켜주는 사람
3-2 간헐 강화: 불확실함이 왜 더 강렬한가
3-3 각성의 오귀인: 불안을 사랑으로 읽는 회로
3-4 내적 작동 모델: 기억이 쓰는 대본
3-5 미완의 힘: 끝나지 않은 관계가 오래 남는 이유

4장 당신의 패턴을 데이터로 만드는 법

4-1 관계 이력 매핑: 다섯 명에서 변수를 뽑는다
4-2 사람이 아니라 장면을 기록하라
4-3 끌림의 세 층: 신호와 조건과 각본을 분리하기
4-4 나의 이별 곡선: 항상 무너지는 구간
4-5 자기보고의 함정과 교정법

5장 선택의 순간에 개입하기

5-1 초기 세 번의 만남에서 확인할 것
5-2 화학반응과 적합성을 분리하는 체크포인트
5-3 위험 신호 목록을 다시 쓴다
5-4 미끄러지지 말고 결정하라
5-5 속도 조절: 강렬할수록 정보가 줄어드는 이유

6장 관계 안에서 패턴을 바꾸는 기술

6-1 갈등의 첫 3분, 거친 시작을 바꾼다
6-2 홍수와 휴식 규약: 생리적 각성 관리
6-3 요구-철수 고리를 끊는 두 사람의 대본
6-4 좋은 일이 생겼을 때가 진짜 시험대
6-5 귀인을 바꾸는 21분
6-6 요청은 부드럽게, 요구는 명확하게

7장 끝내는 기술과 회복의 과학

7-1 언제 고치고 언제 끝내는가
7-2 재결합의 통계: 다시 만나도 같은 이유
7-3 이별의 통증은 왜 몸으로 오는가
7-4 회복을 앞당기는 것과 늦추는 것
7-5 이별 후 성장이라는 말의 진실

8장 새로운 각본 쓰기: 90일 재설계

8-1 목표를 감정이 아니라 행동으로 정의한다
8-2 30일 관찰: 무엇을 세고 무엇을 무시할까
8-3 60일 개입: 한 번에 하나의 변수만
8-4 90일 검증: 효과 판정과 실패 해석
8-5 재발 관리: 패턴이 돌아오는 세 조건
8-6 관계를 확장으로 쓰는 법

에필로그 다음 사람을 만나기 전에, 당신이 바꿀 수 있는 한 가지