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혼자서 견디고 있는 당신에게

POD도서

윤종헌 저

자이랑출판사 2026.10.01.

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#청년패스

책소개

『혼자서 견디고 있는 당신에게』는 저자가 영어로 먼저 출간해 현재 아마존에서 판매하고 있는 『The Ocean and Furnace Within』 을 바탕으로, 한국인의 삶과 정서에 맞게 다시 써 내려간 책입니다. 세상을 살아가다 보면 누구에게나 힘든 시간이 찾아옵니다. 가족과의 갈등으로 마음이 무너질 때도 있고, 사람들과의 관계 속에서 상처받을 때도 있습니다. 앞으로의 삶이 막막하게 느껴지거나, 혼자 모든 것을 견뎌야 하는 것처럼 외로운 날도 있습니다. 보통 시간이 지나면 많은 일은 조금씩 잊혀 갑니다. 하지만 어떤 생각과 감정은 쉽게 끝나지 않습니다. 괜찮아진 줄 알았는데 다시 떠오르고, 잊었다고 생각했는데 어느 순간 다시 마음을 붙잡습니다. “나는 왜 아직도 이럴까.” “이제는 괜찮아져야 하는 것 아닌가.” 이 책은 바로 그런 순간에서 시작합니다. 잠시 멈추어 지금 내 안에서 일어나는 생각과 감정을 바라보고, 그 마음에 끌려가지 않고 조금씩 내려놓으며, 그 모든 움직임 아래에서 변하지 않고 조용히 머물러 있는 나를 만나 가는 이야기를 담았습니다. 책에는 저자가 오랫동안 마음공부를 하며 직접 경험하고 실천해 온 지혜명상과 자신의 마음을 돌아볼 수 있는 작은 실천들이 함께 담겨 있습니다. 하지만 처음부터 모두 따라 할 필요는 없습니다. 명상을 해 본 적이 없어도 괜찮습니다. 한 편의 에세이를 읽듯 편안하게 읽다가 마음이 머무는 문장을 만나면 잠시 그곳에 머물러 보아도 좋습니다. 그러다 어느 순간 ‘나도 한번 해 보고 싶다’는 마음이 든다면 그때 천천히 시작하면 됩니다. 이 책은 정답을 가르치는 책도, 특정한 종교나 철학을 권하는 책도 아닙니다. 심리 상담이나 의학적 치료를 대신하는 책도 아닙니다. 삶의 모든 어려움을 없애 준다고 말하지도 않습니다. 저자 역시 수없이 흔들리고 다시 길을 잃으며 이 길을 걸어왔습니다. 붙잡고, 다시 알아차리고, 다시 내려놓으며 조금씩 깨달아 온 삶의 이야기와 실천을 이 한 권에 담았습니다. 마음이 힘들고 혼자서 견디고 있다고 느껴지는 날, “괜찮아. 잠시 여기서 쉬어 가자.” 그렇게 오래 곁에 머물 수 있는 책이기를 바랍니다.

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목차

초대의 글

제1장. 마음에는 한 가지 모습만 있는 것이 아닙니다

제2장. 삶 속에서 길을 찾는 법

제3장. 오늘을 다르게 살아가는 법

제4장. 삶을 있는 그대로 마주하기

제5장. 이제 직접 걸어 봅니다

이 장을 읽는 방법

1주. 함께 할 주제 찾아보기

2주. 반복되는 마음의 흐름 지켜보기

3주. 내 마음을 조금 더 깊이 지켜보기

4주. 한 걸음 물러나 바라보기

5주. 화해를 향하여 — 1:99의 원리

6주. 결정하기 전에

7주. 놓았다고 생각했는데

8주. 늘 내 안에 있었던 그 자리

★실천 자료 다운로드 안내

에필로그. 이제 자신의 삶으로 돌아갈 시간입니다

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