프롤로그
나는 왜 사람 사이에서 이렇게 지칠까?

Part 1. 왜 우리는 관계에서 지치는가 — 과연결 시대의 심리학
1장. 관계가 많은데 외로운 시대: 연결의 역설
2장. 친하지 않은 사람에게 더 에너지를 빼앗기는 이유
3장. 보이지 않는 소음: 현대인의 정서적 과부하
4장. 나는 왜 관계가 어렵지? — 나의 관계 피로 유형 찾기

Part 2. 콰잇커넥션이란 무엇인가 — 조용한 관계의 심리 원리
5장. 조용한 연결: 말은 적지만 깊이는 잃지 않는 관계
6장. 최소한의 연결이 오히려 친밀감을 만든다
7장. 나를 지키는 관계 밀도 줄이기
8장. 조용하지만 단단한 사람들의 말과 행동 패턴

Part 3. 실전 콰잇커넥션 — 관계를 단순하고 가볍게 만드는 기술
9장. 에너지 누수 인간관계 식별하기
10장. 감정 소비를 줄이는 대화 기술
11장. 조용히 경계 세우는 사람의 습관
12장. 소셜 피로에서 회복하는 10분 리추얼
13장. 필수 인간관계만 유지하는 관계 다이어트 시스템

Part 4. 조용한 관계가 바꾸는 순간들 — 지속 가능한 관계의 기술
14장. 조용해졌더니 집중력이 돌아왔다
15장. 혼자 있는 시간이 편안해야 관계도 편안하다
16장. 적게 연결될수록 감정 안정감이 생긴다
17장. 조용한 연결이 나를 단단하게 만든다

에필로그
다시, 조용한 나로 돌아가는 길