프롤로그 3
목차 6

제1부 뇌를 알면 내가 보인다 11
01 우리는 왜 뇌를 알아야 하는가? 12
02 1.4kg의 뇌가 나를 움직인다 15
03 뇌는 어떻게 만들어져 있는가? 17
04 뇌에서는 지금 무슨 일이 일어나고 있는가? 20
05 뉴런은 어떻게 정보를 주고받는가? 23
06 시냅스는 어떻게 뇌를 연결하는가? 27
07 신경전달물질은 우리의 행동에 어떤 영향을 주는가? 30
08 유전자와 환경은 뇌를 어떻게 만드는가? 33
09 경험은 뇌를 어떻게 바꾸는가? 36
10 뇌를 알면 인생이 달라질 수 있을까? 40

제2부 뇌의 구조를 알면 행동이 보인다 43
01 전두엽은 무엇을 하는가? 44
02 전전두엽은 어떻게 판단하고 계획하는가? 46
03 두정엽은 세상을 어떻게 파악하는가? 49
04 측두엽은 기억과 언어에 어떤 역할을 하는가? 52
05 후두엽은 어떻게 세상을 보게 하는가? 54
06 해마는 어떻게 기억을 만드는가? 56
07 편도체는 왜 위험에 빠르게 반응하는가? 59
08 기저핵은 행동과 습관에 어떤 역할을 하는가? 62
09 소뇌와 뇌간은 우리 몸을 어떻게 움직이고 유지하는가? 65
10 뇌의 여러 영역은 어떻게 나를 만드는가? 68
제3부 생각하고 선택하는 뇌 71
01 우리는 정말 합리적으로 생각하는가? 72
02 뇌는 왜 빠른 판단을 좋아하는가? 75
03 첫인상은 뇌에서 어떻게 만들어지는가? 78
04 우리는 왜 보고 싶은 것만 보는가? 81
05 확증편향은 판단을 어떻게 흔드는가? 84
06 선택이 많아지면 왜 결정하기 어려워지는가? 87
07 충동과 이성은 어떻게 선택에 영향을 주는가? 89
08 보상은 우리의 선택을 어떻게 움직이는가? 92
09 스트레스를 받으면 판단은 어떻게 달라지는가? 95
10 더 좋은 결정을 하는 뇌를 만드는 법 98

제4부 기억하고 배우는 뇌 101
01 기억은 어디에 저장되는가? 102
02 기억은 어떻게 만들어지는가? 105
03 단기기억과 장기기억은 무엇이 다른가? 108
04 작업기억은 왜 학습에 중요한가? 111
05 우리는 왜 중요한 것도 잊어버리는가? 114
06 반복하면 정말 기억이 좋아지는가? 117
07 인출 연습은 왜 학습효과를 높이는가? 120
08 집중하면 뇌에서는 어떤 일이 일어나는가? 123
09 잠은 기억을 어떻게 강화하는가? 126
10 평생 잘 배우는 뇌를 만드는 방법 129

제5부 감정에 흔들리는 뇌 133
01 감정은 어디에서 만들어지는가? 134
02 우리는 왜 화를 내는가? 137
03 두려움은 왜 필요한가? 140
04 불안할 때 뇌에서는 어떤 일이 일어나는가? 143
05 슬픔은 뇌와 행동에 어떤 영향을 미치는가? 146
06 즐거움과 행복은 어떻게 경험되는가? 149
07 감정은 왜 판단을 바꾸는가? 152
08 감정을 억누르면 사라질까? 154
09 감정을 조절하는 뇌의 힘 157
10 감정에 끌려가지 않는 연습 160

제6부 습관을 만드는 뇌 163
01 우리는 왜 같은 행동을 반복하는가? 164
02 습관은 뇌에서 어떻게 만들어지는가? 167
03 좋은 습관보다 나쁜 습관이 강하게 느껴지는 이유 171
04 보상은 습관을 어떻게 강화하는가? 174
05 의지만으로 습관을 바꾸기 어려운 이유 177
06 환경이 행동을 바꾸는 힘 180
07 나쁜 습관을 끊으려면 무엇부터 바꿔야 하는가? 183
08 좋은 습관을 쉽게 시작하는 방법 186
09 작은 행동이 큰 변화를 만드는 이유 189
10 원하는 행동을 반복하게 만드는 방법 192

제7부 욕망과 보상에 끌리는 뇌 195
01 우리는 왜 계속 더 많은 것을 원하는가? 196
02 도파민은 뇌에서 무슨 일을 하는가? 199
03 기대와 보상은 행동을 어떻게 움직이는가? 202
04 스마트폰을 자꾸 확인하는 이유 205
05 SNS는 어떻게 우리의 주의를 붙잡는가? 208
06 게임과 쇼핑을 멈추기 어려운 이유 211
07 즉각적인 보상에 끌리는 이유 214
08 참는 것만으로 욕망을 조절할 수 있을까? 217
09 자극에 끌려다니지 않는 환경을 만드는 법 220
10 보상을 선택하는 힘을 되찾는 방법 223

제8부 스트레스와 뇌 227
01 스트레스란 무엇인가? 228
02 스트레스를 받으면 뇌에서는 무슨 일이 일어나는가? 231
03 적당한 스트레스는 도움이 될 수 있을까? 234
04 만성 스트레스는 뇌에 어떤 영향을 미치는가? 237
05 스트레스는 기억과 학습을 어떻게 바꾸는가? 240
06 스트레스를 받으면 왜 감정 조절이 어려워지는가? 243
07 스트레스와 몸은 어떻게 연결되어 있는가? 246
08 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 방법은 무엇인가? 249

제9부 잠과 운동이 뇌를 바꾼다 253
01 우리는 왜 잠을 자야 하는가? 254
02 잠자는 동안 뇌에서는 무슨 일이 일어나는가? 256
03 수면 부족은 판단력을 어떻게 바꾸는가? 259
04 잠은 기억과 학습에 어떤 영향을 주는가? 262
05 좋은 수면 습관을 만드는 방법 265
06 운동하면 뇌에서는 무엇이 달라지는가? 268
07 걷기는 왜 뇌에도 좋은가? 271
08 운동은 기억과 기분에 어떤 영향을 주는가? 274

제10부 우리가 잘못 알고 있는 뇌의 비밀 277
01 인간은 정말 뇌의 10%만 사용하는가? 278
02 좌뇌형 인간과 우뇌형 인간은 따로 있는가? 281
03 머리가 크면 더 똑똑한가? 283
04 지능은 태어날 때 모두 결정되는가? 286
05 성인이 되면 뇌는 더 이상 변하지 않는가? 289
06 뇌세포는 한번 죽으면 절대로 만들어지지 않는가? 292
07 기억은 영상처럼 정확하게 저장되는가? 295
08 반복해서 읽기만 하면 공부가 잘되는가? 298
09 멀티태스킹을 잘하면 여러 일을 동시에 처리할 수 있는가? 300
10 감정은 이성적 판단을 방해하기만 하는가? 303


제11부 뇌는 어떻게 변화하는가? 305
01 성인의 뇌도 변할 수 있는가? 306
02 신경가소성이란 무엇인가? 309
03 사용하지 않는 능력은 어떻게 달라지는가? 312
04 새로운 것을 배우면 뇌에서는 무슨 일이 일어나는가? 315
05 나이가 들어도 뇌는 계속 배울 수 있는가? 318
06 환경을 바꾸면 뇌와 행동도 달라질 수 있는가? 321
07 뇌의 변화에는 왜 시간이 필요한가? 324
08 원하는 방향으로 뇌를 변화시키는 원칙 327

제12부 내 뇌를 바꾸는 실천법 331
01 변화하고 싶다면 무엇부터 시작해야 하는가? 332
02 바꾸고 싶은 나의 행동을 정확하게 찾아라 335
03 목표를 뇌가 행동할 수 있는 크기로 만들어라 338
04 의지보다 환경을 먼저 바꿔라 341
05 아주 작은 행동부터 시작하라 344
06 집중력을 빼앗는 환경을 정리하라 347
07 원하는 행동에 적절한 보상을 연결하라 350
08 실패해도 다시 시작하는 방법을 만들어라 353
09 생각과 감정을 다루는 연습을 하라 356
10 오늘의 반복이 미래의 뇌를 만든다 360