프롤로그: 명함을 떼어낸 당신에게, 지금 무엇이 남아 있습니까?

제1부 [직함의 착각] 회사형 인간의 민낯과 현실 직시
제1장. 프로페셔널의 함정: 회사의 성공이 내 인생의 성공은 아니다
제2장. 직급과 연봉이라는 마약: 오르는 숫자 뒤에 숨겨진 불안
제3장. 퇴근길 지하철 안의 공허: 나는 누구를 위해 달리고 있는가
제4장. 명함의 유효기간: 간판을 떼는 순간 드러나는 진짜 실력
제5장. 회사가 결코 책임져주지 않는 세 가지: 돈, 건강, 그리고 시간
제6장. 인생 초보 탈출의 첫걸음: 직장인 자아와 인간 자아의 건강한 분리

제2부 [소득과 자산] 월급의 노예에서 경제적 독립체로
제7장. 마약 같은 월급의 굴레: 근로소득의 한계를 인정하는 용기
제8장. 소비하는 프로, 축적하는 초보: 통장 잔고가 말해주는 현실
제9장. 회사의 경력을 개인의 자산으로 치환하는 파이프라인 전략
제10장. 월급 외 소득 만들기: 작게 시작하는 부업과 현실적 수익화
제11장. 직장인을 위한 방어적 투자 원칙: 잃지 않는 자산 배분의 기술
제12장. 은퇴 이후의 현금흐름: 100세 시대를 버티는 생존 경제학

제3부 [시간과 주도권] 퇴근 후 4시간, 진짜 인생이 시작되는 곳
제13장. 시간 빈곤자의 착각: 피곤해서 못 하는 것이 아니라 방향이 없다
제14장. 퇴근 후 리셋 루틴: 소진된 에너지를 생산적 에너지로 바꾸기
제15장. 회사 밖 딴짓의 힘: 작은 프로젝트가 여는 뜻밖의 기회
제16장. 산만한 일상을 정리하는 미니멀 시간 관리법
제17장. 회사 시간과 내 시간의 경계 짓기: 합법적 거리두기의 기술
제18장. 주말의 재발견: 월요병을 지우는 주말 몰입 프로젝트

제4부 [인간관계와 태도] 사내 정치를 넘어 평생의 연대로
제19장. 점심 메이트의 함정: 회사 인맥은 왜 퇴사와 함께 사라지는가
제20장. 소모적인 사내 정치에서 나를 지키는 감정 디톡스
제21장. 진짜 내 편을 만드는 느슨한 연대의 힘
제22장. 불필요한 비교 끝내기: 타인의 승진에 흔들리지 않는 내면
제23장. 거절의 기술: 착한 직원이 아닌 주체적인 개인으로 살기
제24장. 가족과 친구, 마지막까지 남는 사람들을 돌보는 시간

제5부 [건강과 멘탈] 무너지지 않는 몸과 마음의 지속성
제25장. 건강을 잃으면 커리어는 0이 된다: 직장인 신체 회복 루틴
제26장. 소리 없이 찾아오는 번아웃 다루기: 멈춤의 미학
제27장. 불안을 연료로 바꾸는 마인드셋: 불확실성과 친해지기
제28장. 인정 욕구 내려놓기: 타인의 평가에서 자유로워지는 법
제29장. 몸의 근육만큼 중요한 멘탈의 회복탄력성 기르기

제6부 [제2의 커리어] 1인 기업가로서의 새로운 출항
제30장. 나라는 브랜드의 시작: 전문성을 나만의 언어로 패키징하기
제31장. 조직 밖에서 생존하는 독립적 문제해결 역량
제32장. 실패 비용을 최소화하는 린(Lean) 커리어 실험법
제33장. 나이 듦이 경쟁력이 되는 제2의 일자리 설계
제34장. 독립 선언: 회사에 의존하지 않고 온전히 자립하는 삶

에필로그: 초보임을 인정할 때, 비로소 진짜 어른의 인생이 펼쳐진다