프롤로그

CHAPTER 1. 지금 정신과에 가도 될까요?
1-1 달라진 일상과 그 영향을 살펴봅니다
1-2 혼자 지켜볼 때와 도움을 받아야 할 때를 구분합니다
1-3 일주일의 변화를 기록합니다

CHAPTER 2. 심리 상담과 정신과 진료는 무엇이 다를까요?
2-1 심리 상담과 정신과 진료의 차이
2-2 상담만으로 버티기 어려워졌다는 신호
2-3 상담과 약물치료를 함께 받아도 될까요?
2-4 상담자에게 정신과 진료를 어떻게 물어볼까요?

CHAPTER 3. 첫 정신과는 어떻게 선택해야 할까요?
3-1 1·2·3차 의료기관은 무엇이 다를까요?
3-2 동네 정신건강의학과에서 시작해도 괜찮을까요?
3-3 종합병원이나 대학병원은 언제 고려해야 할까요?
3-4 정신건강의학과에서 한 이야기는 비밀로 지켜질까요?

CHAPTER 4. 첫 진료는 어떻게 준비해야 할까요?
4-1 초진 예약 전에 무엇을 확인해야 할까요?
4-2 진료 전에 변화를 기록해야 할까요?
4-3 복용 중인 약과 이전 치료 경험은 어떻게 정리할까요?
4-4 진료실에서 말문이 막히면 어떻게 해야 할까요?

CHAPTER 5. 정신과 약이 두려울 때 무엇을 확인해야 할까요?
5-1 첫 약을 먹기 전에 무엇을 확인해야 할까요?
5-2 인터넷의 부작용 후기를 어떻게 봐야 할까요?
5-3 첫 약을 먹은 뒤 무엇을 기록해야 할까요?
5-4 약이 맞지 않는 것 같을 때 어떻게 말해야 할까요?
5-5 정신과 약은 평생 먹어야 할까요?

CHAPTER 6. 첫 진료, 그 이후의 시간 : 치료를 이어가는 힘
6-1 진료실 밖에서도 치료는 이어집니다
6-2 지금의 병원에서 치료를 이어가도 괜찮을까요?
6-3 혼자 끙끙 앓지 않고, 주변에 손을 내미는 법

CHAPTER 7. 내가 정신병동에서 보낸 시간
7-1 내가 입원 치료를 받게 될 줄은 몰랐습니다
7-2 정신병동에 들어가던 날
7-3 병동에서는 어떤 치료를 받았을까요?
7-4 입원 치료를 통해 알게 된 것
7-5 퇴원했지만, 치료가 끝난 것은 아니었습니다

CHAPTER 8. 회복은 곧은 길로 이어지지 않았습니다
8-1 어디까지 버텨야 하는지 알 수 없었습니다
8-2 한 번으로 끝나지 않았던 응급실 방문
8-3 응급실은 위기와 다음 치료를 잇는 곳이었습니다
8-4 흔들림 속에서도 나의 일상을 만들어갔습니다

에필로그

워크북 구성
1 달라진 일상을 살펴봅니다
2 지금의 변화를 기록해 봅니다
3-1 일주일의 상태를 기록해 봅니다
3-2 하루의 변화를 짧게 남겨봅니다
4 일주일의 변화를 돌아봅니다
5-1 나에게 필요한 도움 알아보기
5-2 도움을 향한 첫걸음 정하기
6 일주일의 상태와 약 복용을 기록해 봅니다
7 도움 요청 계획표
8 일주일 기분 변화 그래프