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프롤로그 | 통장보다 먼저 챙겨야 할 자산
1장. 노후 준비, 왜 근육부터인가 2장. 근육에도 통장이 있다 3장. 잘 걷는 사람이 오래 움직인다 4장. 하체 근육이 노후의 힘이다 5장. 근육을 만드는 식습관 6장. 운동은 거창할 필요가 없다 7. 장. 넘어지지 않는 몸을 만들어라 8장. 내 몸에 맞는 운동 속도를 찾아라 9장. 하루 10분, 근육 저축을 시작하라 10장. 근육은 평생 쓰는 노후 자산이다 에필로그 | 오늘의 근육이 미래의 나를 지킨다 |
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우리는 노후를 위해 돈을 저축한다. 그렇다면 몸을 위한 저축은 얼마나 하고 있을까?
나이가 들수록 중요한 것은 단순히 오래 사는 것이 아니라 내 힘으로 움직이며 살아가는 시간이다. 《노후 준비는 근육 저축부터》는 어렵고 부담스러운 운동법 대신 일상에서 꾸준히 실천할 수 있는 ‘근육 저축’을 제안한다. 걷고, 일어서고, 계단을 오르고, 여행하고, 사랑하는 사람들과 함께하는 평범한 일상. 그 일상을 오래 누리게 해주는 힘을 지금부터 준비하자는 것이다. 건강은 어느 날 갑자기 만들어지는 것이 아니다. 하루하루의 작은 움직임이 쌓여 미래의 몸이 된다. 오늘 저축한 근육은 미래의 나에게 보내는 가장 든든한 선물이다. |