전체 목차

프롤로그: 달력은 빨라지지 않았다
1장. 우리는 서로 다른 시간을 산다
[1-1] 시계의 시간과 마음의 시간
[1-2] 기다리는 10분과 돌아보는 10년
[1-3] 나이를 원인으로 지목하기 전에
[1-4] 인생의 분모라는 매력적인 오해
[1-5] 빠르다는 말 속의 네 가지 질문
2장. 기억은 지나간 시간을 다시 만든다
[2-1] 하루가 기억의 장면으로 나뉘는 순간
[2-2] 반복되는 날이 하나로 접히는 이유
[2-3] 어린 시절은 정말 더 길었을까
[2-4] 사진은 시간을 붙잡아 주는가
[2-5] 평범한 날에 회상의 손잡이를 만드는 법
3장. 현재의 속도를 바꾸는 주의와 감정
[3-1] 지루한 시간은 왜 좀처럼 끝나지 않는가
[3-2] 몰입한 오후가 사라졌다는 착각
[3-3] 두려움 속 슬로모션의 진실
[3-4] 알림과 전환이 하루를 잘게 나눌 때
[3-5] 느린 시간이 반드시 좋은 시간은 아니다
4장. 나이보다 먼저 달라지는 생활의 구조
[4-1] 바쁨과 시간 부족은 같은 말이 아니다
[4-2] 일과 돌봄 사이에서 사라지는 여백
[4-3] 은퇴와 이사, 인생의 시간표가 바뀔 때
[4-4] 모두가 멈췄는데 시간은 다르게 흘렀다
[4-5] 남은 시간을 바라보는 관점의 변화
5장. 하루를 선명하게 만드는 작은 설계
[5-1] 새로움은 멀리 떠나는 일이 아니다
[5-2] 시작과 끝이 있는 하루 만들기
[5-3] 기록을 줄여 기억을 남기는 방법
[5-4] 관계에 시간을 배정하는 구체적인 기술
[5-5] 휴식마저 성과로 만들지 않으려면
6장. 내 시간에 맞는 4주 관찰 실험
[6-1] 바꾸기 전에 일주일을 관찰한다
[6-2] 한 번에 한 조건만 바꾸는 이유
[6-3] 현장 기록과 회고 기록을 나란히 읽기
[6-4] 변화가 없거나 더 힘들어졌을 때
[6-5] 나에게 남길 습관을 결정하는 기준
[6-6] 한 달 뒤에도 남는 변화 확인하기
7장. 길이보다 깊이로 나이 드는 법
[7-1] 잊힌 날도 삶에서 사라지지 않는다
[7-2] 후회는 시간표를 고치는 정보가 될 수 있다
[7-3] 기억을 함께 만드는 사람들
[7-4] 미래의 나에게 시간을 건네는 방법
[7-5] 시간의 속도와 화해한다는 것
[7-6] 나의 시간 원칙을 한 페이지에 담기
에필로그: 더 느리게가 아니라, 더 내 시간으로