전체 목차

프롤로그 시간이 모자란 것이 아니라 시간이 섞여 있었다
1장 바쁜데 끝나지 않는 하루의 정체
1-1 하루 종일 일했는데 남은 것이 없는 이유
1-2 전환 비용: 주의 잔여물이 하루를 갉아먹는 방식
1-3 시간 관리 기법이 번번이 실패하는 세 가지 이유
1-4 일에는 성질이 있다: 집중·처리·회복의 구분법
1-5 3일 시간 기록으로 내 하루의 섞임 지수 재기
2장 뇌는 하루 종일 같은 뇌가 아니다
2-1 정점·골짜기·반등: 하루 성과의 곡선
2-2 크로노타입: 아침형과 저녁형은 성실함의 문제가 아니다
2-3 90분 주기설의 실제: 연구가 말하는 것과 말하지 않는 것
2-4 의지력은 연료가 아니다: 자아고갈 논쟁이 남긴 교훈
2-5 피곤할 때 더 잘 되는 일: 골짜기 시간의 쓸모
3장 첫 번째 덩어리, 집중
3-1 집중 덩어리에 넣을 일을 고르는 기준
3-2 하루 집중 가능 시간의 현실적 상한
3-3 시작 저항을 없애는 진입 의식
3-4 방해를 설계로 막는다: 알림·사람·나 자신
3-5 집중이 깨졌을 때의 10분 복구 프로토콜
4장 두 번째 덩어리, 처리
4-1 급해 보이지만 기다릴 수 있는 일들
4-2 묶어서 끝내기: 메일·메신저·결재의 배치 설계
4-3 2분 규칙의 함정과 올바른 사용법
4-4 회의를 처리 덩어리 안에 가두는 법
4-5 처리량이 넘칠 때: 거절·위임·자동화의 판단 기준
5장 세 번째 덩어리, 회복
5-1 회복은 보상이 아니라 생산 공정이다
5-2 5분 휴식의 과학: 무엇을 하고 무엇을 피할 것인가
5-3 오후 골짜기 대응법: 낮잠·산책·가벼운 일
5-4 퇴근 후 심리적 분리: 일을 머릿속에서 내려놓는 기술
5-5 수면: 다음 날 집중 덩어리를 만드는 가장 큰 회복
6장 하루 설계도 그리기
6-1 크로노타입별 세 가지 기본 하루 모형
6-2 전날 10분 설계와 아침 5분 점검
6-3 계획 오류를 이기는 버퍼 설계
6-4 예상 밖의 일이 터진 날의 재배치 규칙
6-5 한 주 단위로 덩어리를 배분하는 법
7장 내 하루에 맞추는 상황별 변형
7-1 회의가 하루를 점령한 관리자
7-2 응대가 끊이지 않는 실무자
7-3 경계가 사라진 재택근무자와 프리랜서
7-4 육아·돌봄으로 조각난 하루
7-5 교대 근무와 불규칙한 일정
8장 혼자서는 지킬 수 없는 시간: 팀과 조직
8-1 조용한 시간 실험: 팀이 몰입 시간을 함께 지키는 법
8-2 응답 기대치를 합의하는 법
8-3 상사에게 집중 시간을 요청하는 대화법
8-4 팀장이 할 수 있는 회의 다이어트
8-5 조직 실험의 성공과 실패에서 배우는 것
9장 30일 뒤에도 무너지지 않는 시스템
9-1 무엇을 측정할 것인가: 세 가지 지표
9-2 15분 주간 리뷰로 한 주를 교정하는 법
9-3 시스템이 무너지는 다섯 가지 신호와 복구법
9-4 습관이 되기까지: 66일이라는 숫자의 진실
9-5 세 덩어리가 통하지 않는 순간과 그때의 대안
에필로그 내일 아침의 첫 덩어리부터 지키십시오