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제1장 알아차림
삶의 변화는 자신의 마음에서 무엇이 일어나고 있는지를 알아차리는 것에서 시작됩니다. 알아차림은 생각과 감정을 억지로 바꾸거나 없애는 것이 아니라 있는 그대로 바라보는 것입니다. 마음을 바라볼 수 있을 때 생각과 감정에 끌려가지 않고 잠시 멈출 수 있으며, 멈출 수 있어야 비로소 선택할 수 있습니다. 알아차림은 지금 이 순간의 삶을 깨어서 바라보는 수행이며 선택의 자유를 시작하는 첫걸음입니다. 제2장 받아들임 받아들임은 이미 일어난 현실을 현실로 인정하는 것입니다. 모든 것을 좋아하거나 그대로 방치한다는 뜻이 아니라, 바꿀 수 있는 것은 바꾸고 바꿀 수 없는 것은 받아들이는 것입니다. 현실과 싸우는 대신 현실을 있는 그대로 인정할 때 비로소 지금 내가 할 수 있는 일이 보이고, 삶을 보다 지혜롭게 살아갈 수 있습니다. 제3장 놓음 놓는다는 것은 아무것도 하지 않는 것이 아니라 결과와 대상에 대한 집착을 내려놓는 것입니다. 원하는 것을 위해 노력하되 반드시 이루어져야 한다고 매달리지 않고, 성공해도 붙잡지 않으며 실패해도 무너지지 않는 것입니다. 마음은 놓고 할 일은 하되 과정에는 충실하는 삶에서 자유와 여유가 생깁니다. 제4장 상대성과 절대성 우리가 경험하는 좋고 나쁨, 성공과 실패, 행복과 불행은 상황과 관점에 따라 달라지는 상대적인 것입니다. 같은 현실도 바라보는 마음에 따라 다르게 보입니다. 그러나 모든 현상이 변한다는 사실을 바라볼 때 변하는 현상 너머를 생각하게 됩니다. 상대적인 현실을 살아가면서도 그것에 지나치게 집착하지 않는 것이 상대성 속에서 절대성을 바라보는 길입니다. 제5장 인간관계 인간관계에서 괴로움이 생기는 가장 큰 이유 중 하나는 상대가 내 뜻대로 행동하기를 기대하기 때문입니다. 인간은 자신의 생각과 이익을 중심으로 살아가는 존재이므로 상대를 바꾸려 하기보다 있는 그대로 이해할 필요가 있습니다. 이해한다고 반드시 동의할 필요는 없으며, 도와주는 것과 간섭하는 것도 다릅니다. 상대를 존중하고 기대와 집착을 내려놓을 때 관계는 편안해지고, 사람을 이해할수록 삶도 넓어집니다. |