[프롤로그] 흔들리는 세상에서 나를 지키는 스토아의 기술
[제1편] 세네카의 흔들리지 않는 마음: 행복한 삶 편
제1부. 내면의 중심 잡기: 참된 행복은 어디에서 오는가
01장. 다수의 선택이 항상 정답은 아니다
02장. 지혜와 덕: 인생의 나침반을 세우다
03장. 철학은 책상 위의 말이 아닌 삶의 기술이다
04장. 부끄러움 없는 맑은 양심이라는 안식처
제2부. 운명의 폭풍 앞에서도 당당하게: 불확실성을 다스리는 법
05장. 세상의 이치를 이해하면 어떤 불행도 가벼워진다
06장. 마음의 변덕과 방황을 멈추는 법
07장. 외부 조건에 기댄 행복은 반드시 무너진다
08장. 실체 없는 두려움과 헛된 희망 털어내기
제3부. 욕망의 군살 빼기: 소유와 절제의 균형
09장. 감각적 쾌락이 남기는 공허함과 무기력
10장. 끝없는 야망과 탐욕의 굴레 끊어내기
11장. 덜어낼수록 풍요로워지는 절제의 미학
12장. 불운을 이겨내는 불굴의 태도
제4부. 사람과 시간 속에서 나를 지키는 법
13장. 누구와 어울릴 것인가: 곁에 둘 사람을 고르는 안목
14장. 영혼을 나누는 참된 우정의 조건
15장. 유한한 인생, 시간을 낭비하지 않는 기술
16장. 홀로 있음의 평온: 고독 속에서 지혜를 기르다
17장. 화려한 말 대신 행동으로 증명하는 철학
[제2편] 세네카의 감정 수업: 분노와 관용 편
제1부. 분노라는 이름의 광기
18장. 분노, 스스로 자초한 일시적 광기
19장. 분노는 용기가 아니며 정의도 아니다
20장. 사소한 일에 폭발하는 영혼의 나약함
제2부. 타오르는 불길 끄기
21장. 분노의 첫 불꽃을 감지하고 차단하는 법
22장. 즉각적인 반응을 멈추고 시간을 벌어라
23장. 분노를 부추기는 생활 습관 덜어내기
제3부. 상처와 모욕을 넘어서
24장. 타인의 무례와 악의에 덤덤해지는 지혜
25장. 모욕을 무력화하는 현자의 침묵
26장. 죽음 앞에서 모든 다툼은 하찮아진다
제4부. 강자의 품격, 관용
27장. 처벌할 권력이 있을 때 베푸는 자비
28장. 관용, 상처 입은 세상을 치유하는 힘
[제3편] 세네카의 인간관계론: 은혜와 보답 편
제1부. 관계의 기본 법칙: 주고받음의 본질
29장. 호의는 거래가 아니라 품격이다
30장. 누구에게, 어떻게 베풀 것인가: 안목의 기준
31장. 주는 품격과 받는 예의: 관계의 균형
제2부. 배은망덕의 심리학: 상처받지 않고 인간을 이해하는 법
32장. 우리는 왜 은혜를 쉽게 잊는가: 망각과 원망의 심리
33장. 배은망덕한 자를 대하는 현자의 자세: 손해를 끌어안는 용기
34장. 법으로 다스릴 수 없는 은혜의 영역: 강제할 수 없는 미덕
제3부. 진정한 보답과 우정의 완성: 마음을 얻는 기술
35장. 참된 감사의 조건: 마음의 빚을 갚는 법
36장. 삐뚤어진 보답과 위험한 과잉 친절
37장. 신분과 조건을 뛰어넘는 진정한 우정
제4부. 초연함의 기술: 주고받음을 넘어선 자유
38장. 손익 계산을 넘어선 관대함: 대가 없는 나눔의 기쁨
39장. 나 자신을 향한 은혜: 스스로에게 빚지지 않는 삶
40장. 초연함의 경지: 배신 앞에서도 흔들리지 않는 영혼
[에필로그] 어떤 풍랑 속에서도 키를 놓지 않는 조타수를 위하여
부록 1. 세네카의 일생과 마지막 순간
부록 2. 위기의 순간 꺼내 읽는 세네카 아포리즘 55選