소개
목차
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프롤로그 1
이 책을 읽기 전에 5 목차 7 제1장 노화의 비밀과 자연치유 원칙 10 제1절 근육이 최고의 의사 10 제2절 움직이지 않으면 16 제3절 수동 운동과 능동 운동 21 제2장 아파도 움직여야 열린다 27 제1절 뻣뻣한 관절낭을 부드럽게 27 제2절 힘을 빼고 올려 보라 32 제3절 통증을 이기는 재활 운동 37 제3장 기적의 어깨 운동법 43 제1절 어깨 운동의 시작과 끝 43 제2절 테이블과 수건 한 장으로 50 제3절 등척성 운동으로 어깨 근력 강화 57 제4장 척추를 지키는 안전망 63 제1절 허리 근육의 기적 63 제2절 허리를 망치는 나쁜 운동 69 제3절 건강한 복부 고정 기법 76 제5장 누워서 하는 4단계 안전 운동 80 제1절 중력을 피해야 산다 80 제2절 4대 무중력 10분 운동법 85 제3절 평생 척추 건강 생활습관 93 에필로그 100 <부록 1> 15가지 건강 습관 한눈에 보기 103 <부록 2> 김 사장 회복기 105 저자 소개 111 |
저자 소개
저자는 골드펜 신상대다.
경영학박사 · 자연치유 전문가 · 자연건강 인문학 강사로, 사람의 몸과 삶을 함께 돌보는 사람이다. 경영학박사로서 조직과 사람의 성장을 연구해 왔고, 25년 넘게 손발 건강 테라피 현장에서 중년과 어르신들의 몸과 마음 건강을 교육하고 코치해왔다. 숫자와 전략을 다루는 경영의 눈, 그리고 몸의 신호를 읽는 자연치유의 손을 함께 가진 전문가다.
저자는 대구가 제2의 고향이다. 대구에서 오래 살아온 그는 "습관으로 기른 근육은 건강을 배신하지 않는다"는 말을 입버릇처럼 한다. 이 책은 공원과 강의실에서 만난 수많은 이웃의 질문에 대한 그의 정성 어린 답장이다.
저자와의 소통은 스마트폰(010-9984-8754) 문자 문의가 가능하며, 이메일(nbssdd@naver.com)로도 가능하다.
경영학박사 · 자연치유 전문가 · 자연건강 인문학 강사로, 사람의 몸과 삶을 함께 돌보는 사람이다. 경영학박사로서 조직과 사람의 성장을 연구해 왔고, 25년 넘게 손발 건강 테라피 현장에서 중년과 어르신들의 몸과 마음 건강을 교육하고 코치해왔다. 숫자와 전략을 다루는 경영의 눈, 그리고 몸의 신호를 읽는 자연치유의 손을 함께 가진 전문가다.
저자는 대구가 제2의 고향이다. 대구에서 오래 살아온 그는 "습관으로 기른 근육은 건강을 배신하지 않는다"는 말을 입버릇처럼 한다. 이 책은 공원과 강의실에서 만난 수많은 이웃의 질문에 대한 그의 정성 어린 답장이다.
저자와의 소통은 스마트폰(010-9984-8754) 문자 문의가 가능하며, 이메일(nbssdd@naver.com)로도 가능하다.
품목정보
- 발행일
- 2026년 10월 19일
- 이용안내
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- 지원기기
- 크레마, PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원), 아이폰, 아이패드, 안드로이드폰, 안드로이드패드, 전자책단말기(저사양 기기 사용 불가), PC(Mac)
- 파일/용량
- PDF(DRM) | 1.50MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 115쪽 ?
- ISBN13
- 9791112326195
