목차

1장 인생이 힘들 때, 불교는 현실적인 답을 준다
· 불교는 단순한 종교가 아니라 삶을 이해하는 지혜다
· 왜 우리는 행복해지고 싶을수록 더 괴로워질까?
· 부처의 가르침은 2,500년이 지난 지금도 왜 유효할까?
· 인생을 바꾸는 것은 세상이 아니라 세상을 바라보는 마음이다

2장 불교가 알려주는 고통의 본질
· 인생이 내 뜻대로 되지 않는 이유
· 삶은 원래 내 마음대로 흘러가지 않는다
· 원하는 것을 얻어도 행복이 오래가지 않는 이유
· 괴로움은 사건보다 집착에서 커진다
· 인생을 통제하려는 마음을 내려놓아라
· 집착을 내려놓으면 인생이 가벼워진다
· 집착과 사랑은 어떻게 다른가?
· 놓아야 할 것을 붙잡을수록 괴로워진다
· 포기는 패배가 아니라 자유를 향한 선택이다
· 내려놓는다는 것은 아무것도 하지 않는다는 뜻이 아니다
· 모든 것은 변한다는 사실을 받아들여라
· 영원한 것은 없다는 무상의 가르침
· 좋은 순간도 나쁜 순간도 결국 지나간다
· 변화를 거부하면 괴롭고 받아들이면 성장한다
· 불확실한 인생에서 평온을 찾는 방법
· 내 마음을 괴롭히는 것은 결국 내 생각이다
· 같은 상황에서도 사람마다 고통이 다른 이유
· 생각을 사실이라고 믿지 마라
· 불안과 걱정이 만들어지는 마음의 구조
· 생각에 끌려가지 않고 바라보는 지혜

3장 감정에 휘둘리지 않고 평온하게 사는 법
· 화가 날 때는 화를 따라가지 마라
· 분노는 왜 나 자신을 먼저 해치는가?
· 화를 참는 것과 다스리는 것은 다르다
· 감정이 폭발하기 전 마음에서 일어나는 일
· 분노에 휘둘리지 않는 사람들의 태도
· 걱정이 많을수록 지금 이 순간으로 돌아와라
· 아직 일어나지 않은 일 때문에 괴로워하지 마라
· 과거의 후회와 미래의 불안에서 벗어나는 법
· 현재에 집중하는 것이 중요한 이유
· 불안한 마음을 잠재우는 알아차림의 힘
· 남과 비교하는 순간 불행이 시작된다
· 비교하는 마음은 왜 끝이 없는가?
· 다른 사람의 성공이 나의 실패는 아니다
· 인정받으려는 욕망에서 자유로워지는 법
· 남의 인생이 아닌 내 인생을 살아라
· 마음의 평화는 밖에서 구하는 것이 아니다
· 조건이 충족되어야 행복하다는 착각
· 가진 것이 많아도 불행한 사람들의 공통점
· 만족을 아는 사람이 진정으로 부유하다
· 평온은 상황이 아니라 마음의 태도에서 시작된다

4장 사람 때문에 상처받지 않는 삶의 지혜
· 모든 사람에게 좋은 사람이 되려고 하지 마라
· 타인의 평가에 인생을 맡기지 마라
· 미움받는 것을 두려워하면 자유를 잃는다
· 친절함과 자기희생은 다르다
· 관계에서 지켜야 할 마음의 경계
· 나를 힘들게 하는 사람을 대하는 법
· 상대를 바꾸려 할수록 내가 괴로워진다
· 무례한 사람에게 감정적으로 반응하지 않는 법
· 미움은 어떻게 내 마음을 묶어두는가?
· 용서하되 무조건 참지는 마라
· 사랑하면서도 집착하지 않는 법
· 사랑이 괴로움으로 바뀌는 순간
· 상대를 소유하려는 마음에서 벗어나라
· 기대가 클수록 실망도 커지는 이유
· 자유를 존중하는 사랑이 오래간다
· 말 한마디가 인생을 바꾼다
· 말은 마음을 드러내고 관계를 만든다
· 상처 주는 말보다 침묵이 나을 때
· 옳은 말보다 필요한 말이 중요하다
· 진실하고 따뜻하게 말하는 정어의 지혜

5장 욕망에 끌려가지 않고 현실을 지혜롭게 살아가는 법
· 돈을 벌되 돈의 노예가 되지 마라
· 돈이 많아지면 정말 행복해질까?
· 욕망에는 왜 끝이 없는가?
· 부자가 되는 것과 탐욕스럽게 사는 것은 다르다
· 돈을 지혜롭게 벌고 사용하는 태도
· 성공에 집착하면 성공해도 불행하다
· 결과에 매달릴수록 마음이 흔들리는 이유
· 성공과 실패는 영원한 정체성이 아니다
· 최선을 다하되 결과에 자신을 묶지 마라
· 성공보다 중요한 것은 어떤 사람으로 살아가는가이다
· 욕심을 줄이면 삶이 풍요로워진다
· 필요한 것과 원하는 것을 구별하라
· 더 많이 가질수록 더 부족해지는 역설
· 소욕지족, 적게 바라며 만족할 줄 아는 지혜
· 단순한 삶이 마음을 자유롭게 만든다
· 남의 속도가 아니라 나의 길을 걸어라
· 빨리 가는 것보다 바르게 가는 것이 중요하다
· 조급함이 판단을 흐리게 만드는 이유
· 오늘의 작은 행동이 내일의 삶을 만든다
· 흔들리지 않고 꾸준히 살아가는 중도의 태도

6장 실패, 상실, 외로움, 후회를 대하는 법
· 실패했다고 인생이 실패한 것은 아니다
· 실패를 두려워하는 마음의 정체
· 넘어졌다는 사실보다 다시 일어나는 태도가 중요하다
· 지나간 결과를 나 자신과 동일시하지 마라
· 실패를 배움으로 바꾸는 지혜
· 이미 지나간 일을 붙잡지 마라
· 후회가 반복될수록 괴로움이 깊어지는 이유
· 과거는 바꿀 수 없지만 과거를 대하는 태도는 바꿀 수 있다
· 자신을 비난하는 마음에서 벗어나라
· 후회를 지혜로 바꾸는 방법
· 외로움을 두려워하지 마라
· 혼자 있는 것과 외로운 것은 다르다
· 타인에게서만 행복을 찾으면 불안해진다
· 고독 속에서 자신을 이해하는 법
· 혼자서도 평온할 수 있는 마음의 힘
· 상실과 이별을 받아들이는 지혜
· 사랑하는 것과 헤어지는 고통
· 영원히 붙잡을 수 있는 것은 없다
· 슬픔을 억누르지 않고 받아들이는 법
· 떠나보낸 후에도 삶을 계속 사랑하는 태도

7장 업, 인연, 선택을 이해하고 더 나은 삶을 만드는 법
· 지금의 선택이 미래의 나를 만든다
· 업은 벌이 아니라 의도적인 행위와 그 결과다
· 반복하는 생각과 행동이 습관을 만든다
· 운명은 완전히 정해져 있는가?
· 오늘부터 다른 삶을 만들어가는 방법
· 좋은 인연은 어떻게 만들어지는가?
· 모든 만남에는 조건과 원인이 있다
· 인연은 억지로 붙잡는다고 이어지지 않는다
· 좋은 관계를 만드는 작은 행동들
· 떠나가는 인연과 새로운 인연을 받아들이는 법
· 모든 것은 서로 연결되어 있다
· 연기법으로 이해하는 인생의 원리
· 세상에 혼자 존재하는 것은 없다
· 나의 말과 행동이 다른 사람에게 미치는 영향
· 관계를 이해하면 원망이 줄어든다
· 인생을 바꾸고 싶다면 마음의 습관부터 바꿔라
· 익숙한 반응이 비슷한 인생을 반복하게 한다
· 무의식적으로 반복하는 욕심과 분노와 어리석음
· 알아차림이 새로운 선택을 가능하게 한다
· 작은 변화가 삶 전체를 바꾸는 이유

8장 자존감, 자아, 내면의 자유를 이해하는 법
· 나라는 생각에 너무 집착하지 마라
· 불교에서 말하는 무아란 무엇인가?
· 나는 고정된 존재가 아니다
· 자존심이 강할수록 쉽게 상처받는 이유
· 나에 대한 집착을 줄이면 자유로워진다
· 나를 미워하지 않는 것도 수행이다
· 자기비난이 성장으로 이어지지 않는 이유
· 잘못을 인정하되 자신을 미워하지 마라
· 자신에게도 자비를 베푸는 법
· 완벽하지 않은 나를 받아들이는 지혜
· 흔들리지 않는 마음은 어떻게 만들어지는가?
· 평정심은 감정이 없는 상태가 아니다
· 칭찬과 비난에 휘둘리지 않는 법
· 좋고 싫음에 끌려가지 않는 중도의 지혜
· 어떤 상황에서도 마음의 중심을 지키는 태도
· 진정한 자유는 마음에서 시작된다
· 하고 싶은 것을 모두 하는 것이 자유는 아니다
· 욕망의 지배에서 벗어나는 것이 중요한 이유
· 괴로움을 키우는 습관을 놓아버리는 법
· 세상이 변하지 않아도 마음은 자유로울 수 있다

9장 오늘을 어떻게 살아야 하는가?
· 죽음을 기억하면 삶이 선명해진다
· 죽음을 생각하는 것은 불행한 일이 아니다
· 영원히 살 것처럼 미루지 마라
· 삶이 유한하기 때문에 오늘이 소중하다
· 마지막 순간에 후회하지 않을 선택
· 행복은 먼 미래에 있지 않다
· 행복을 계속 미루는 사람들의 착각
· 평범한 일상에서 기쁨을 발견하는 법
· 감사는 부족함만 바라보는 마음을 바꾼다
· 지금 이 순간에도 행복할 수 있다
· 남을 이기는 것보다 나를 다스리는 것이 중요하다
· 진정한 승리는 자신의 마음을 이기는 것이다
· 욕심과 분노를 알아차리는 것이 수행의 시작이다
· 자비는 약함이 아니라 지혜로운 힘이다
· 나와 타인을 함께 이롭게 하는 삶
· 결국 중요한 것은 어떻게 살았는가이다
· 무엇을 가졌는가보다 무엇을 남겼는가
· 후회 없는 인생을 만드는 올바른 선택
· 깨달음은 일상을 떠나 있는 것이 아니다
· 오늘 하루를 지혜롭게 살아가는 것이 수행이다
· 삶은 여전히 흔들리지만, 마음은 달라질 수 있다
· 괴로움이 완전히 사라져야 행복한 것은 아니다
· 인생의 문제를 없애기보다 문제를 대하는 태도를 바꿔라
· 평온은 언젠가 도착하는 곳이 아니라 지금 길러가는 마음이다
· 부처의 가르침은 아는 것보다 살아내는 것이 중요하다