목차

1장 프롤로그 ? 착한 여자로 살았더니 정작 내 인생이 사라졌다
· 언제부터 여자는 자신보다 남을 먼저 생각해야 했을까?
· 착하다는 말을 듣기 위해 참아왔던 수많은 순간들
· 자신의 감정을 표현하면 이기적이라는 말을 듣는 이유
· 남을 배려하는 여자와 자신을 희생하는 여자의 차이
· 모든 사람에게 좋은 여자가 되려다 지쳐버린 마음
· 이기적인 여자라는 말에는 어떤 편견이 숨어 있을까?
· 진짜 이기심과 건강한 자기 존중은 전혀 다르다
· 이제는 누군가의 기대가 아니라 나 자신의 행복을 위해 살아갈 시간이다

2장 이기적인 여자라는 말이 불편한 이유
· 여자에게 요구되는 착함과 희생의 심리
· 여자는 왜 착해야 한다고 배웠을까?
· 어릴 때부터 배워온 여자다움의 기준
· 순종적이고 배려심 많은 여자가 좋은 여자라는 생각
· 자신의 의견을 표현하면 부담스러워하는 사람들
· 사회의 기대와 나의 본모습을 구별하는 법
· 내 생각을 말했을 뿐인데 이기적이라는 말을 들었다
· 자신의 의견을 표현하는 여자가 불편하게 느껴지는 이유
· 순응하지 않는 행동을 이기심으로 오해하는 순간
· 당당함과 무례함을 혼동하지 마라
· 다른 사람의 평가 때문에 자신을 감추지 않는 법
· 남을 먼저 생각하는 것이 왜 당연해졌을까?
· 가족과 연인, 직장에서 반복되는 배려의 요구
· 상대의 기분을 먼저 살피는 습관
· 희생이 익숙해질수록 자신의 욕구를 잊어버리는 이유
· 남을 돌보면서도 나 자신을 잃지 않는 태도
· 이기적인 여자와 자신을 사랑하는 여자는 다르다
· 이기심과 자기 존중의 결정적인 차이
· 나를 우선하는 것이 타인을 무시하는 것은 아니다
· 타인의 권리를 침해하는 행동과 정당한 자기표현
· 건강한 관계에는 자신을 존중하는 태도가 필요하다

3장 착한 여자로 살다가 나를 잃어버렸다
· 인정받고 싶은 마음과 자기희생에서 벗어나는 법
· 왜 나는 항상 괜찮다고 말했을까?
· 마음은 불편한데 입으로는 괜찮다고 말하는 여자들
· 분위기를 망치지 않으려고 감정을 숨기는 이유
· 참는 일이 반복될수록 깊어지는 서운함
· 괜찮지 않을 때는 괜찮지 않다고 말할 용기
· 부탁을 거절하면 나쁜 여자가 되는 걸까?
· 싫다는 말 한마디가 어려운 이유
· 거절하면 관계가 멀어질 것 같은 두려움
· 부탁을 들어주고 혼자 후회하는 사람들의 심리
· 상대의 실망까지 내 책임으로 받아들이지 마라
· 잘해줄수록 더 많은 것을 요구하는 사람들
· 친절을 당연한 권리로 생각하는 관계
· 배려가 반복되면 의무가 되는 순간
· 상대를 만족시키려 할수록 내 마음이 지치는 이유
· 사랑과 친절에도 적절한 경계가 필요한 까닭
· 좋은 여자라는 평가에 인생을 맡기지 마라
· 남에게 인정받아야 안심하는 마음
· 착하다는 칭찬이 나를 구속하는 순간
· 누군가의 기대에 맞지 않아도 괜찮다
· 남에게 좋은 여자보다 나 자신에게 떳떳한 여자가 되자

4장 이기적인 여자는 자신의 감정을 외면하지 않는다
· 남의 기분보다 내 마음을 먼저 이해하는 시간
· 내 감정은 왜 항상 뒷전이었을까?
· 다른 사람의 마음은 살피면서 내 마음은 놓치는 이유
· 감정을 표현하면 관계가 불편해질 것 같은 두려움
· 내 감정을 무시하는 습관이 남기는 상처
· 나의 감정도 존중받아야 한다는 사실
· 화가 나면 화가 난다고 말해도 된다
· 분노를 표현하는 여자에게 붙는 부정적인 시선
· 참기만 하던 감정이 어느 순간 폭발하는 이유
· 화를 느끼는 것과 상대에게 상처 주는 행동의 차이
· 자신의 감정을 건강하게 표현하는 방법
· 남의 기분까지 책임지는 여자가 되지 마라
· 상대가 불편해하면 내 잘못부터 찾는 심리
· 가족과 연인의 감정을 대신 해결하려는 습관
· 타인의 감정과 나의 책임을 분리하는 법
· 공감하면서도 감정적으로 소진되지 않는 태도
· 나 자신에게도 다정한 여자가 되자
· 남에게는 너그러우면서 자신에게는 엄격한 이유
· 작은 실수에도 자신을 비난하는 마음
· 완벽한 모습이 아니어도 사랑받을 가치가 있다
· 자기비난을 줄이고 자신을 이해하는 지혜

5장 사랑에서도 조금은 이기적이어야 한다
· 연애와 결혼에서 나를 잃지 않는 관계의 기술
· 사랑한다고 모든 것을 맞춰줄 필요는 없다
· 상대를 사랑할수록 나를 포기하게 되는 이유
· 연애에서 일방적인 희생이 반복되는 과정
· 사랑과 자기희생을 혼동하지 마라
· 서로의 욕구와 선택을 존중하는 관계의 조건
· 사랑받기 위해 나를 바꾸지 마라
· 상대가 원하는 여자가 되려고 애쓰는 사람들
· 버림받을까 봐 자신의 마음을 숨기는 이유
· 사랑과 인정에 지나치게 의존할 때
· 있는 그대로의 모습을 존중하는 사랑이 필요한 이유
· 남자의 기분에 따라 내 행복을 결정하지 마라
· 연락과 관심에 따라 하루의 기분이 달라지는 이유
· 상대의 반응을 지나치게 해석하는 마음
· 연인의 감정과 나의 가치를 구별하라
· 사랑하면서도 자신의 일상을 지키는 법
· 결혼했다고 내 인생이 사라지는 것은 아니다
· 아내라는 역할에 가려진 나 자신의 모습
· 가족을 위해 자신의 꿈을 미뤄온 여자들
· 가사와 돌봄의 책임을 함께 나누어야 하는 이유
· 가족의 행복과 나의 행복을 동시에 존중하는 방법

6장 인간관계에서 나를 지키는 여자의 태도
· 사람들에게 휘둘리지 않고 적절한 거리를 유지하는 법
· 모든 사람에게 사랑받으려고 하지 마라
· 누군가 나를 싫어하면 견디기 어려운 이유
· 미움받지 않으려고 자신을 낮추는 습관
· 아무리 잘해도 나를 좋아하지 않는 사람은 존재한다
· 타인의 평가에서 자유로워지는 심리적 독립
· 나를 이용하는 사람에게 더 이상 친절하지 않아도 된다
· 필요할 때만 연락하는 사람들의 심리
· 일방적인 관계를 유지하게 되는 이유
· 도움을 주는 것과 이용당하는 것의 차이
· 죄책감 없이 건강한 거리를 두는 법
· 여자들 사이에서도 당당하게 나를 지켜라
· 친구와 동료 사이에서 비교가 생기는 이유
· 은근한 경쟁과 질투가 관계를 피곤하게 만드는 순간
· 다른 여성의 성공을 나의 실패로 받아들이지 마라
· 비교와 경쟁보다 존중과 연대를 선택하는 태도
· 혼자가 되는 것을 두려워하지 마라
· 외로움 때문에 불편한 관계를 붙잡는 이유
· 사람들에게 둘러싸여 있어도 외로울 수 있다
· 혼자 있는 것과 고립되는 것은 다르다
· 혼자서도 행복할 수 있는 여자의 내면의 힘

7장 이기적인 여자는 자신의 인생을 스스로 선택한다
· 돈과 일, 성공에서 주도권을 되찾는 법
· 경제적으로 독립하는 여자가 자유로워진다
· 돈이 삶의 선택권에 미치는 영향
· 경제적인 의존이 관계와 결정에 영향을 줄 때
· 돈을 벌고 관리하는 능력이 중요한 이유
· 경제적 안정과 자기 존중을 함께 키우는 법
· 나의 능력을 남에게 증명하려 애쓰지 마라
· 직장에서 인정받으려고 자신을 소진하는 여자들
· 일을 잘한다는 이유로 더 많은 책임을 떠안는 순간
· 성과와 나의 존재 가치를 구별하라
· 자신의 전문성과 기여를 정당하게 인정받는 태도
· 여자의 꿈도 누군가의 꿈만큼 중요하다
· 가족과 주변 사람의 기대 때문에 포기했던 것들
· 꿈을 이루기에 늦었다고 생각하는 이유
· 하고 싶은 일을 선택하는 데 허락은 필요 없다
· 현실적인 책임을 고려하면서도 자신의 가능성을 지키는 법
· 성공의 기준을 남에게 맡기지 마라
· 좋은 직장과 결혼, 경제적 성공을 둘러싼 기대
· 남들이 부러워하는 인생이 반드시 행복한 것은 아니다
· 성공을 위해 모든 것을 희생해야 한다는 착각
· 나만의 성공과 행복을 정의하는 용기

8장 이기적인 여자는 죄책감 없이 자신을 돌본다
· 몸과 마음을 지키며 지속 가능한 삶을 만드는 법
· 나를 위해 시간을 쓰는 것이 왜 미안할까?
· 가족과 타인을 돌보느라 자신의 시간을 잃어버린 여자들
· 혼자 쉬고 싶다는 마음에 죄책감을 느끼는 이유
· 자기돌봄과 무책임한 행동은 어떻게 다른가?
· 나만의 시간을 존중하는 것이 중요한 이유
· 모두를 챙기느라 나 자신을 방치하지 마라
· 돌봄의 책임을 혼자 감당할 때 생기는 피로
· 책임감이 강할수록 번아웃에 가까워지는 이유
· 도움을 요청하고 역할을 나누는 것이 필요한 순간
· 나를 소진시키지 않고 사람들을 사랑하는 방법
· 외모와 나이에 대한 평가에서 자유로워져라
· 여자의 가치를 외모와 나이로 판단하는 시선
· 아름다워야 사랑받을 수 있다는 압박
· 다른 사람의 외모와 자신을 비교하는 습관
· 외적인 평가와 관계없이 자신을 존중하는 태도
· 행복하기 위해 완벽한 여자가 될 필요는 없다
· 좋은 딸, 좋은 아내, 좋은 엄마, 능력 있는 직장인이라는 역할
· 모든 역할을 완벽하게 해내려는 부담
· 부족한 부분이 있어도 괜찮은 삶
· 완벽함보다 삶의 균형과 만족을 선택하는 지혜

9장 결국 가장 매력적인 여자는 자신을 잃지 않는다
· 남의 기대에서 벗어나 나답게 살아가는 인생의 철학
· 자신을 존중하는 여자에게는 분명한 기준이 있다
· 자신의 가치관을 아는 사람이 흔들리지 않는 이유
· 상대의 요구에 따라 모든 것을 바꾸지 마라
· 양보할 수 있는 것과 지켜야 할 것을 구별하는 법
· 자신의 기준을 지키면서도 유연하게 살아가는 태도
· 당당한 여자와 이기적인 여자는 어떻게 다를까?
· 자신감과 자기중심적인 태도의 차이
· 타인을 무시하지 않고도 자기주장을 할 수 있다
· 나의 권리만큼 상대의 권리도 존중하는 성숙함
· 진짜 당당함은 자신과 타인을 함께 존중하는 데서 나온다
· 누군가의 인생보다 나의 인생을 먼저 살아라
· 남들의 기대를 만족시키느라 지나온 시간
· 다른 사람의 행복이 내 인생의 유일한 목적은 아니다
· 스스로 선택하고 결과를 책임지는 삶
· 타인의 기준에서 벗어나 나만의 행복을 찾는 방법
· 이제는 조금 이기적인 여자로 살아가기로 했다
· 착한 여자라는 이름으로 나를 희생하던 시간을 돌아보다
· 모두를 만족시키지 못해도 괜찮다
· 나를 선택한다고 사랑과 배려를 포기하는 것은 아니다
· 자신의 삶을 사랑하고 책임지는 여자가 되는 법

10장 에필로그 ? 나는 이제 나를 희생하면서까지 좋은 여자가 되고 싶지 않다
· 나는 오랫동안 남의 마음을 먼저 생각하며 살아왔다
· 누군가 실망할까 봐 내 마음을 숨겼다
· 싫어도 괜찮다고 말했고 힘들어도 웃었다
· 착한 여자라는 말을 들을수록 더 많은 것을 감당해야 했다
· 그러다 문득 나 자신에게 물었다. 나는 정말 행복한가?
· 남에게 친절한 만큼 나 자신에게도 친절해야 한다는 사실
· 누군가의 기대에 맞지 않아도 나는 충분히 소중한 사람이다
· 거절할 수도 있고, 쉬어갈 수도 있고, 다른 선택을 할 수도 있다
· 사랑하는 사람을 위해 모든 것을 포기할 필요는 없다
· 나의 꿈과 행복도 누군가의 꿈과 행복만큼 중요하다
· 이기적인 여자가 된다는 것은 다른 사람을 이용하겠다는 뜻이 아니다
· 내 감정과 시간, 선택을 소중하게 여기겠다는 다짐이다
· 이제는 남에게 좋은 평가를 받기 위해 나를 잃어버리지 않겠다
· 나를 사랑하면서 타인도 존중하는 여자로 살아가겠다
· 누군가 나를 이기적이라고 부르더라도 나 자신을 존중하는 삶은 포기하지 않겠다
· 결국 내가 살아가야 할 인생은 다른 누구의 것도 아닌 나 자신의 인생이기 때문이다