1장 이상하게 그 사람만 보면 마음이 불편하다
· 특별히 잘못한 것도 없는데 싫은 사람이 있다
· 같은 말을 해도 유독 그 사람의 말만 거슬리는 이유
· 다른 사람들은 좋아하는데 나만 불편한 사람
· 그 사람이 칭찬받으면 마음이 복잡해지는 순간
· 싫어하는 감정을 느끼는 내가 이상한 걸까?
· 우리는 왜 자신의 미움을 정당화하고 싶어 할까?
· 미움 속에는 어떤 감정과 믿음이 숨어 있을까?
· 사람을 싫어하는 것과 사람을 해치는 행동의 차이
· 누군가를 이해한다고 반드시 좋아해야 하는 것은 아니다
· 미움의 이유를 알아가면서 나 자신도 이해하는 시간

2장 사람을 싫어하는 마음은 어디에서 시작될까?
· 우리는 왜 사람을 처음 만났을 때부터 호감과 비호감을 느낄까?
· 첫인상이 이후의 감정에 영향을 미치는 이유
· 나와 비슷한 사람에게 편안함을 느끼는 심리
· 낯선 말투와 행동이 불편하게 느껴지는 순간
· 과거의 경험이 현재의 인간관계에 미치는 영향
· 이유를 설명하기 어려운 감정도 존재한다는 사실
· 싫다는 감정과 그 사람에 대한 객관적인 판단의 차이
· 미움은 언제나 분명한 이유를 가지고 있을까?

3장 왜 하필 그 사람일까?
· 우리는 왜 수많은 사람 중 특정한 사람에게 유독 예민할까?
· 다른 사람은 넘어가는 행동인데 나만 불편한 이유
· 내가 중요하게 여기는 가치가 침해되었다고 느낄 때
· 나와 정반대의 성격을 가진 사람이 불편한 이유
· 말투와 표정, 행동 방식이 불러오는 감정적 반응
· 그 사람을 싫어할 이유를 계속 찾게 되는 마음
· 한 번 형성된 부정적인 인상을 바꾸기 어려운 이유
· 내가 정말 싫어하는 것은 사람일까, 특정한 행동일까?

4장 싫어하는 마음에도 여러 종류가 있다
· 불편함과 짜증, 질투와 분노는 어떻게 다른가?
· 나와 맞지 않아서 싫은 사람
· 나를 무시한다고 느껴서 싫은 사람
· 나보다 뛰어나 보여서 불편한 사람
· 나에게 실제로 상처를 주었기 때문에 싫은 사람
· 내가 중요하게 여기는 가치를 침해하는 사람
· 서로 다른 감정의 원인을 하나로 설명할 수 없는 이유
· 싫다는 감정을 구체적으로 이해하면 달라지는 것들

5장 내가 부러워하는 사람을 싫어할 수도 있을까?
· 우리는 왜 다른 사람의 성공을 불편하게 느낄까?
· 나보다 뛰어난 사람을 바라볼 때의 마음
· 부러움이 질투와 적대감으로 바뀌는 순간
· 상대의 성취를 인정하면 내가 작아지는 것 같은 이유
· 자신이 원하는 것을 가진 사람에게 느끼는 감정
· 질투를 느낀다고 반드시 나쁜 사람이 되는 것은 아니다
· 질투와 부당한 행동에 대한 정당한 비판을 구분하기
· 다른 사람의 성공이 나의 실패를 의미하지 않는다는 사실

6장 내 자존심을 건드리는 사람은 왜 싫을까?
· 우리는 왜 무시당하는 것을 견디기 어려워할까?
· 상대의 말 한마디가 나의 가치를 흔드는 순간
· 자신의 능력을 과시하는 사람에게 느끼는 불편함
· 나를 인정하지 않는 사람에게 화가 나는 이유
· 상대가 옳은 말을 했는데도 기분이 상하는 경우
· 자존심과 자기 존중은 어떻게 다른가?
· 나의 부족함을 인정하는 것과 나를 무가치하게 여기는 것
· 상대에게 인정받지 않아도 나의 가치를 지킬 수 있을까?

7장 과거에 만난 누군가를 닮아서 싫은 사람
· 우리는 왜 어떤 사람을 처음부터 경계할까?
· 예전에 상처받았던 경험이 남기는 기억
· 비슷한 말투와 행동이 과거의 감정을 불러오는 경우
· 지금의 상대를 과거의 사람처럼 대하게 되는 순간
· 친숙함이 언제나 편안함을 의미하지 않는 이유
· 과거의 상처가 현재의 판단에 영향을 미칠 가능성
· 모든 비호감을 어린 시절의 상처로 설명해서는 안 되는 이유
· 과거의 경험과 눈앞의 현실을 구분하는 지혜

8장 내가 그 사람을 잘못 판단하고 있을 가능성
· 우리는 왜 첫인상을 쉽게 바꾸지 않을까?
· 싫어하는 사람의 단점만 더 잘 보이는 이유
· 자신이 믿는 내용을 뒷받침하는 정보에 주목하는 심리
· 하나의 행동으로 상대의 성격 전체를 판단할 때
· 다른 사람의 실수에는 엄격하고 자신의 실수에는 관대한 마음
· 상대의 행동을 이해하는 데 필요한 상황과 맥락
· 불편함을 느낀다는 사실과 상대가 잘못했다는 판단
· 자신의 판단이 틀릴 수도 있다는 사실을 인정하기

9장 내가 싫어하는 모습이 나와 닮아 있을까?
· 우리는 왜 다른 사람의 특정한 행동에 강하게 반응할까?
· 정신분석학에서 말하는 투사의 의미
· 자신이 인정하기 어려운 감정을 타인에게 돌리는 경우
· 나도 가지고 있는 모습을 상대에게서 발견할 때
· 스스로 억눌렀던 욕망을 자유롭게 표현하는 사람이 불편한 이유
· 타인의 행동이 반드시 나의 숨겨진 모습이라는 오해
· 실제로 잘못된 행동과 자신의 감정적 반응을 구분하기
· 타인을 비판하기 전에 나 자신을 돌아보는 태도

10장 정말 가까이하면 안 되는 사람도 있다
· 우리는 왜 모든 갈등을 오해라고 생각하려 할까?
· 반복적인 거짓말과 약속 위반
· 잘못을 인정하지 않고 책임을 떠넘기는 행동
· 상대를 조롱하거나 공개적으로 모욕하는 사람
· 부탁을 거절했을 때 협박하거나 죄책감을 주는 행동
· 자신의 이익을 위해 타인의 신뢰를 악용하는 경우
· 나와 다른 사람과 실제로 해로운 행동을 하는 사람의 차이
· 사람의 속마음보다 반복되는 행동을 살펴야 하는 이유
· 이해와 용서가 반드시 관계 유지를 의미하지는 않는다

11장 왜 그 사람의 말은 무엇이든 거슬릴까?
· 우리는 왜 싫어하는 사람의 행동을 부정적으로 해석할까?
· 같은 농담도 누가 했는지에 따라 다르게 느껴지는 이유
· 상대의 의도를 나쁘게 추측하는 마음
· 사소한 행동을 무시나 공격으로 받아들이는 순간
· 감정이 사실 판단에 미치는 영향
· 그 사람과의 대화를 반복해서 떠올리는 이유
· 내가 아는 사실과 상상한 의도를 구분하기
· 불편함이 커지기 전에 자신의 해석을 돌아보기

12장 싫어하는 사람과 왜 자꾸 경쟁하게 될까?
· 우리는 왜 싫어하는 사람에게 지고 싶지 않을까?
· 상대가 칭찬받으면 불편한 마음
· 나의 가치를 증명하기 위해 상대를 낮추려는 행동
· 직장과 친구 관계에서 나타나는 비교와 경쟁
· 상대의 실수를 보며 만족감을 느끼는 이유
· 경쟁이 자기 발전의 동기가 되는 순간과 해가 되는 순간
· 그 사람을 이기는 일에 내 삶의 에너지를 사용해야 할까?
· 상대와 비교하지 않고 나의 기준으로 살아가는 태도

13장 미움이 갈등으로 번지는 순간
· 우리는 왜 싫어하는 사람에게 날카롭게 말하게 될까?
· 불편한 마음을 오래 참다가 폭발하는 이유
· 상대의 행동을 비판하는 것과 인격을 공격하는 것의 차이
· 뒷담화가 관계를 더 복잡하게 만드는 과정
· 다른 사람을 내 편으로 만들고 싶어지는 심리
· 서로의 나쁜 의도만 확인하려는 대화
· 갈등을 해결하려는 행동과 복수하려는 행동의 차이
· 싫어하는 사람에게도 기본적인 존중을 지킬 수 있을까?
· 불필요한 적대감을 키우지 않는 태도

14장 싫어하는 사람과도 잘 지내야 할까?
· 우리는 왜 모두와 원만하게 지내야 한다고 생각할까?
· 좋은 사람이라면 누구도 미워하지 말아야 할까?
· 싫어하는 마음을 느끼면서도 예의를 지킬 수 있다
· 친절하게 대하는 것과 친밀한 관계를 맺는 것의 차이
· 서로 맞지 않는 사람과 필요한 관계를 유지하는 법
· 상대를 바꾸려 하지 않고 관계의 수준을 조절하기
· 나와 맞지 않는 사람을 억지로 좋아할 필요는 없다
· 기본적인 존중과 개인적인 호감은 서로 다른 문제다

15장 직장에서 유독 싫은 사람이 있다면
· 직장에서는 왜 인간관계의 갈등이 커지기 쉬울까?
· 일하는 방식이 다른 동료에게 느끼는 짜증
· 성과와 인정, 경쟁과 비교가 미움에 미치는 영향
· 상사와 부하 직원 사이의 권력 차이
· 개인적인 호불호와 업무상 책임을 구분하기
· 상대를 좋아하지 않아도 협력해야 하는 상황
· 부당한 지시와 괴롭힘을 단순한 성격 차이로 넘기지 않기
· 직장에서 필요한 거리와 역할의 경계
· 모두와 친해지기보다 책임 있게 협력하는 관계

16장 가까이할 필요 없는 사람과 거리를 두는 용기
· 우리는 왜 누군가와 거리를 두면 죄책감을 느낄까?
· 오래된 친구와 멀어지는 순간
· 가족이라고 반드시 친밀하게 지내야 할까?
· 연인과 친구 사이에서 반복되는 상처
· 관계를 줄이는 것과 관계를 완전히 끝내는 것
· 상대에게 이유를 모두 설명해야만 할까?
· 상대의 변화 가능성을 존중하면서도 나의 안전을 지키기
· 협박과 폭력, 지속적인 괴롭힘이 있을 때 필요한 보호와 도움
· 관계를 떠나는 것이 반드시 상대를 미워한다는 뜻은 아니다
· 누군가를 내 삶에 가까이 둘지 선택할 권리

17장 싫어하는 마음을 억지로 없애야 할까?
· 우리는 왜 미워하는 자신을 나쁘다고 생각할까?
· 누군가를 좋아하지 않는 것도 자연스러운 감정일 수 있다
· 감정을 억누르는 것과 감정을 이해하는 것의 차이
· 싫어하는 마음을 느낀다고 반드시 행동으로 표현해야 할까?
· 상대를 이해하면 미움이 사라질 것이라는 기대
· 이해해도 여전히 싫을 수 있다는 사실
· 나의 감정을 인정하면서도 상대를 해치지 않는 태도
· 미움이 줄어들지 않아도 내 삶을 선택할 수 있을까?

18장 왜 싫어하는 사람에게 내 마음을 빼앗길까?
· 우리는 왜 싫어하는 사람을 자꾸 생각할까?
· 그 사람이 잘못했다는 사실을 증명하고 싶은 마음
· 상대가 불행해지기를 바라는 감정
· 머릿속에서 반복되는 말다툼
· 미움이 오래 지속될 때 나의 일상에 미치는 영향
· 잘못에 책임을 묻는 것과 원망을 계속 붙잡는 것의 차이
· 상대에게 사과받지 못해도 자신의 삶을 이어 갈 수 있을까?
· 잊어버리는 것과 마음의 중심을 되찾는 것
· 내 소중한 시간을 누구에게 사용하고 싶은가?

19장 유독 저 사람이 싫다
· 우리는 왜 특정한 사람을 유독 싫어할까?
· 내가 느끼는 불편함과 상대의 실제 행동
· 질투와 비교, 자존심과 과거의 경험
· 편견 때문에 잘못 판단한 사람은 없는가?
· 나의 상처를 건드리는 사람과 실제로 나를 해치는 사람의 차이
· 모든 비호감에 숨겨진 특별한 이유가 있는 것은 아니다
· 싫어하는 감정을 느끼는 자신을 비난하지 않기
· 그 사람을 좋아해야만 성숙한 인간이 되는 것은 아니다
· 다른 사람의 잘못을 이해하면서도 책임을 물을 수 있다
· 나와 맞지 않는 사람에게도 인간의 존엄은 존재한다
· 관계를 유지할 것인지 거리를 둘 것인지 선택하는 자유
· 싫은 사람에게 내 일상의 중심을 내어주지 않기
· 타인의 행동을 돌아보듯 나의 행동도 돌아보기
· 나는 누군가에게 어떤 사람으로 기억되고 있을까?
· 싫어하는 사람을 통해 나 자신을 이해할 수 있을까?
· 모든 사람을 사랑해야 할까, 모든 사람을 존중해야 할까?
· 미움 없는 삶보다 미움에 지배되지 않는 삶
· 결국 성숙한 인간관계란 무엇인가?

20장 그 사람이 싫어도 나의 인생은 소중하다
· 나는 오랫동안 누군가를 싫어하는 나 자신이 불편했다
· 좋은 사람이라면 모든 사람을 이해해야 한다고 생각했다
· 그래서 싫어하는 마음을 감추고 억지로 친절하게 행동하기도 했다
· 하지만 어떤 사람을 만나고 나면 여전히 마음이 무거웠다
· 그 사람이 했던 말을 반복해서 떠올렸다
· 내가 왜 그 사람을 싫어하는지 이유를 찾으려고 애썼다
· 그러다 어느 순간 나 자신에게 질문하게 되었다
· 나는 정말 그 사람을 잘 알고 있을까?
· 나의 감정은 실제 사실에 근거하고 있을까?
· 내가 그 사람에게서 불편하게 느끼는 모습은 무엇일까?
· 때로는 나의 질투와 자존심이 영향을 주었을 수도 있다
· 때로는 과거의 경험 때문에 필요 이상으로 예민하게 반응했을 수도 있다
· 하지만 실제로 나를 무시하거나 상처 준 행동이 있었을 수도 있다
· 이제는 모든 미움을 무조건 나의 문제라고 생각하지 않겠다
· 그렇다고 싫다는 이유만으로 상대를 나쁜 사람이라고 단정하지도 않겠다
· 나와 다른 사람을 존중하되 반드시 가까이 지내야 한다고 생각하지 않겠다
· 해로운 행동에는 분명한 경계를 세우겠다
· 이해할 수 없는 사람을 억지로 이해하려 하지 않겠다
· 누군가를 싫어하는 감정 때문에 나 자신을 미워하지 않겠다
· 그 사람이 나를 불편하게 만들었다고 나의 하루 전체를 내어주지는 않겠다
· 모든 사람에게 호감을 느낄 수는 없다
· 모든 관계가 좋은 관계가 될 수도 없다
· 하지만 다른 사람을 싫어한다는 이유로 나 자신까지 잃을 필요는 없다
· 이제는 누구를 미워하는 데보다 내가 소중히 여기는 사람과 삶에 더 많은 마음을 쓰고 싶다
· 그 사람이 싫어도 나의 인생은 계속 소중하기 때문이다