프롤로그. 균형은 잡는데 길 앞에서 멈추는 사람에게

1장. 다시 타기 전에 정할 세 가지 경계
1절-1. 내가 이미 할 수 있는 것과 아직 위험한 것
1절-2. 연습할 수 있는 장소와 피해야 할 장소
1절-3. 혼자 할 연습과 도움을 받을 연습의 경계

2장. 몸에 맞는 자전거가 먼저다
2절-1. 차종보다 중요한 몸과 차체의 맞음새
2절-2. 안장·핸들·페달에서 확인할 불편
2절-3. 내 자전거의 조작장치를 손으로 익히기

3장. 출발 전 점검으로 위험을 걸러내다
3절-1. 바퀴·타이어에서 먼저 볼 이상
3절-2. 브레이크·구동부·고정 상태의 위험 신호
3절-3. 안전모·등화·옷차림과 출발 보류 기준

4장. 첫 페달을 안정적으로 내딛는 법
4절-1. 멈춘 자전거에서 시작 자세 만들기
4절-2. 시선과 페달의 첫 움직임 연결하기
4절-3. 출발이 흔들릴 때 다시 시작하는 절차

5장. 잘 멈추는 기술이 주행을 바꾼다
5절-1. 감속과 완전 정지는 다르다
5절-2. 앞·뒤 브레이크와 몸의 반응을 이해하기
5절-3. 예상하지 못한 상황에서 중지 결정을 내리기

6장. 시선과 회전으로 주행선을 다듬다
6절-1. 직선을 유지할 때 시선이 할 일
6절-2. 커브 전에 정할 속도와 공간
6절-3. 장애물을 피할 때 무리한 조향을 멈추기

7장. 변속으로 페달의 부담을 조절하다
7절-1. 기어 숫자보다 먼저 알아야 할 원리
7절-2. 평지에서 변속 시점을 익히기
7절-3. 체인 소리와 잘못된 조합에 대응하기

8장. 오르막과 내리막의 다른 판단
8절-1. 오르막에서 페달이 무거워지는 이유
8절-2. 내리막은 올라갈 때보다 일찍 판단하기
8절-3. 걸어서 통과할 경사를 고르는 기준

9장. 자전거가 다닐 수 있는 길의 규칙
9절-1. 자전거도로·차도·보도를 구별하는 법
9절-2. 횡단보도와 자전거횡단도에서의 선택
9절-3. 교차로의 신호와 회전 판단

10장. 노면과 사람과 차의 신호를 읽다
10절-1. 노면·날씨의 작은 변화가 뜻하는 것
10절-2. 주차 차량·출입구·보이지 않는 움직임
10절-3. 보행자·동행자·차량과 소통하는 법

11장. 돌아올 여력을 남기는 주행 계획
11절-1. 갈 거리보다 돌아올 길을 먼저 보기
11절-2. 휴식·날씨·체력의 변수를 기록하기
11절-3. 주행을 조금씩 늘릴지 판단하는 기준

12장. 문제를 만나면 멈추고 다시 준비하다
12절-1. 고장·넘어짐·사고에서 먼저 구분할 일
12절-2. 혼자 해결하지 말고 도움을 요청할 기준
12절-3. 주행 후 기록과 다음 출발 준비

에필로그. 더 빠르게보다 다음에도 탈 수 있게