소개
목차
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1. 회복은 운동의 반대말이 아니다
2. 피로라는 말에 담긴 여러 신호 3. 피로는 운동량만으로 설명되지 않는다 4. 회복의 시간표를 읽는 법 5. 몸의 신호를 시간대별로 읽기 6. 움직이면서 회복한다는 것 7. 부담을 더하지 않는 회복 활동 8. 활동적 회복의 강도와 타이밍 9. 회복은 사람과 날마다 달라진다 10. 수면은 회복의 배경이자 과정이다 11. 운동하는 사람의 수면 환경과 리듬 12. 잠들지 않는 시간에도 쉬는 법 13. 휴식 주기를 설계하는 기본 원칙 14. 쉬는 날을 계획에 포함하기 15. 하루의 회복 흐름을 연결하다 16. 내 회복 패턴을 관찰하는 기록법 17. 회복 습관을 작게 실험하고 조정하기 18. 일정이 달라도 회복의 원칙은 조정할 수 있다 19. 회복이 기대처럼 진행되지 않을 때 20. 나만의 피로 관리 체계 만들기 |
저자 소개
문봄결은 운동을 꾸준히 이어 가는 사람에게 피로와 회복이 어떤 의미인지 차분히 살펴본다. 이 책은 몸의 신호를 성과나 의지의 점수로 판단하기보다 운동의 강도와 생활 부담, 수면과 휴식의 맥락 속에서 읽어 보려는 시도다. 활동적 회복을 누구에게나 통하는 처방으로 내세우지 않고, 가벼운 움직임과 완전한 휴식을 모두 상황에 따른 선택지로 다룬다. 독자가 자신의 경험을 기록하고 한 번에 하나씩 조정하며 현실적인 기준을 만들어 가도록 돕는 데 초점을 두었다. 자기 관찰의 한계를 분명히 하고, 필요할 때 전문적인 도움을 고려해야 한다는 점도 함께 안내한다.
품목정보
- 발행일
- 2026년 10월 30일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가),PC(Mac)
- 파일/용량
- EPUB3.0(DRM) | 0.70MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 12.2만자, 약 4.2만 단어, A4 약 76쪽 ?
- ISBN13
- 9791177160963
출판사 리뷰
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“피로를 의지의 문제로 몰아가지 않고, 운동과 생활의 맥락 속에서 읽도록 돕는 실용적인 안내서. 다음 운동을 앞두고 ‘더 할까, 쉴까’를 고민하는 독자에게 작은 관찰의 기준을 제안한다.”
“활동적 회복을 만능 처방으로 내세우지 않는 점이 돋보인다. 가볍게 움직이는 날과 아무것도 더하지 않는 날을 모두 회복의 선택지로 놓고, 자신에게 맞는 리듬을 찾아가도록 이끈다.” “수면과 휴식, 기록과 조정을 한 흐름으로 연결한 책. 복잡한 측정 대신 알아차리기 쉬운 신호부터 시작해, 운동을 오래 지속할 현실적인 기준을 세우고 싶은 독자에게 어울린다.” |
