소개
목차
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1. 왜 운동은 시작보다 지속이 어려울까
2. 나에게 운동이 필요한 이유를 다시 쓰기 3. 과거의 시도에서 나만의 단서 찾기 4. 작게 시작하는 행동 설계 5. 언제, 어디서, 무엇을 할지 정하기 6. 환경을 운동 편으로 바꾸기 7. 목표를 세우되 목표에 끌려가지 않기 8. 기록의 목적과 형식 정하기 9. 지속을 돕는 운동 기록 만들기 10. 기록에서 패턴을 읽는 법 11. 주간 점검으로 계획을 조정하기 12. 시작과 마무리를 행동으로 고정하기 13. 생활의 변동에 대응하는 대체 계획 14. 중단 뒤 다시 시작하는 설계 15. 나에게 맞는 방법을 작은 실험으로 찾기 16. 함께할 사람과 도움의 구조 만들기 17. 변화가 필요할 때 무리 없이 조정하기 18. 생활이 바뀔 때 운동 체계 업데이트하기 19. 도구를 활용하되 도구에 의존하지 않기 20. 나만의 운동 지속 시스템 완성하기 |
저자 소개
신봄결은 운동을 이어 가지 못한 경험을 개인의 의지나 성격만으로 판단하지 않고, 일상의 조건과 행동의 구조를 함께 살펴보는 관점으로 이 책을 썼다. 운동을 처음 시작하는 순간뿐 아니라 바쁜 날의 대체 계획, 기록이 끊겼을 때의 복구, 중단 뒤의 재시작까지 생활 속에서 마주치는 과정을 차분히 다룬다. 완벽한 계획을 제시하기보다 독자가 자신의 과거 시도에서 단서를 찾고, 작은 행동을 시험하고, 기록을 읽어 다음 계획을 조정하도록 안내한다. 특정 종목이나 한 가지 체력 기준에 기대지 않고 각자의 생활에 맞는 지속 방식을 만들어 가는 것이 이 책의 집필 태도다.
품목정보
- 발행일
- 2026년 10월 30일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가),PC(Mac)
- 파일/용량
- EPUB3.0(DRM) | 0.71MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 12.6만자, 약 4.3만 단어, A4 약 79쪽 ?
- ISBN13
- 9791177160987
출판사 리뷰
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“운동을 못 이어 간 일을 의지 탓으로만 돌리지 않도록, 일상의 조건을 관찰하고 작은 행동으로 다시 설계하게 돕는 실천 안내서.”
“기록을 평가표가 아니라 다음 계획을 위한 단서로 읽는 법부터 바쁜 날의 대체 계획과 중단 뒤 재시작까지, 운동 지속에 필요한 구조를 차근차근 짚는다.” “운동을 처음 시작하는 사람도, 여러 번 멈췄다가 다시 해보려는 사람도 자신의 생활에 맞는 최소 행동과 기록 방식을 찾아볼 수 있는 책.” |
