소개
목차
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1. 걷기 운동, 무엇부터 시작할까
2. 출발점은 기록이 아니라 관찰 3. 걷기 전, 몸과 길을 준비한다 4. 편안한 상체 자세의 기준 5. 발걸음과 보폭을 살펴보기 6. 팔과 리듬이 만드는 자연스러운 걸음 7. 내게 맞는 걷기 속도 찾기 8. 속도를 올려도 자세를 잃지 않기 9. 거리와 시간을 현실적으로 정하기 10. 첫 주 계획을 설계하는 법 11. 한 번의 걷기를 제대로 구성하기 12. 경사와 노면에 맞춰 걷기 13. 일상 환경에 맞춘 걷기 조절 14. 몸의 신호를 읽고 조정하기 15. 중단과 재시작을 다루는 법 16. 세 가지 기준을 함께 조율하기 17. 기록과 측정 도구를 내 편으로 쓰기 18. 꾸준함을 돕는 목표와 점검 19. 다른 사람의 계획을 그대로 따라 하지 않기 20. 내 걷기 기준으로 계속하기 |
저자 소개
류윤슬은 익숙한 걷기를 운동으로 바꾸려는 독자가 무엇부터 살펴야 할지 차분히 안내한다. 걷기를 더 많이, 더 빨리 해야 하는 과제로 제시하기보다 보행 자세와 속도, 거리와 시간을 현재의 몸과 생활에 맞춰 조절하는 과정으로 바라본다. 이 책은 정답처럼 고정된 자세나 모든 사람에게 같은 계획을 권하지 않는다. 독자가 일상의 걸음을 관찰하고, 작은 실천으로 몸의 반응을 확인하며, 필요할 때 계획을 고쳐 쓸 수 있도록 질문과 기록의 틀을 함께 마련했다. 한 번의 성과보다 다시 걸을 수 있는 기준을 찾도록 돕는 것이 저자의 집필 태도다.
품목정보
- 발행일
- 2026년 10월 30일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가),PC(Mac)
- 파일/용량
- EPUB3.0(DRM) | 0.71MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 12.2만자, 약 4.1만 단어, A4 약 77쪽 ?
- ISBN13
- 9791177160895
출판사 리뷰
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“걷기를 시작하려는데 자세·속도·거리 중 무엇부터 손대야 할지 막막한 독자에게, 한 번에 한 가지씩 살펴보는 현실적인 출발점을 제시한다.”
“숫자를 채우는 계획보다 내 몸과 일상의 조건을 먼저 관찰하는 안내서. 기록표와 실천 질문을 따라 첫 주 걷기 계획을 직접 세워 볼 수 있다.” “쉬었다 다시 시작해도 괜찮다는 관점이 든든하다. 남의 보폭을 따라가기보다 오늘의 몸에 맞는 속도와 거리를 조절하고 싶은 초보자에게 어울린다.” |
