1. 서른 이후를 다시 시작점으로 보기
2. 내가 믿는 것이 경험을 바꾸는 방식
3. 나만의 기준을 발견하는 법
4. 감정은 결론이 아니라 단서다
5. 실패와 후회를 학습으로 바꾸기
1. **사건과 기대:** 실제로 무슨 일이 있었나? 나는 어떤 결과를 기대했나? 사실과 평가를 구분해 적는다. 2. **영향:** 이 일로 나와 다른 사람에게 어떤 영향이 생겼나? 확인된 영향과 아직 추측에 머무는 부분을 나눈다. 3. **조건과 선택:** 당시 알고 있던 정보와 자원은 무엇이었나? 내가 선택할 수 있었던 행동은 무엇이며, 내 통제 밖에 있던 조건은 무엇이었나? 4. **감정과 필요:** 지금 어떤 감정이 드는가? 그 감정이 지키려는 필요나 경계는 무엇일 수 있는가? 감정에 대한 해석을 사실로 단정하지 않는다. 5. **책임과 수습:** 내가 인정하고 바로잡을 몫은 무엇인가? 사과, 정정, 보상, 대화, 안전 조치 가운데 지금 필요한 것이 있는가? 6. **학습과 다음 행동:** 다음에 비슷한 상황이 오면 무엇을 다르게 하겠는가? 그 변화는 언제, 어떤 조건에서 실행할 것인가?
6. 일의 방향을 다시 설계하기
7. 돈을 삶의 도구로 다루기
8. 가까운 관계에서 나를 잃지 않기
9. 결혼 여부보다 함께 정할 생활
10. 가족과 돌봄의 책임을 다시 나누기
11. 몸을 돌보는 일은 삶을 돌보는 일
12. 시간을 쓰는 방식에서 삶의 우선순위 찾기
13. 불확실한 선택을 내리는 기술
14. 비교에 휘둘리지 않고 참고하기
15. 관계의 변화와 새로운 연결
16. 계획이 어긋난 뒤에도 앞으로 가기
17. 삶의 위기에서 판단력을 지키기
18. 나를 위한 삶의 운영 원칙 세우기
19. 변화를 작게 시작하고 꾸준히 조정하기
20. 계속 배우는 사람으로 살아가기