프롤로그
나의 뇌는 나를 믿지 않는다

1부. 진실을 알고 싶다면, 감정을 보라

1. 나도 세상도 감정으로 움직인다
나는 지금 어떤 뇌를 가지고 있는가?
감정 뇌 속에는 두 마리 강아지가 살고 있다
내 인생이 만들어지는 단 하나의 원리
생각대로 이루어진다는 말의 진짜 의미
인간은 끊임없이 감정 영역의 원을 그린다

2. 일상 속 관계에서 감정은 어떻게 작동할까?
감정을 대신 쓰면 생기는 문제들
MZ세대들은 왜 회피형 인간이 되었을까?
남녀는 왜 서로의 감정을 이해하지 못할까?
서로 다른 감정 스펙트럼을 좁히는 방법

3. 잘 살고 싶다면 성깔머리부터 고쳐라
나는 감정이 있다, 그러므로 나는 비겁하다
그 성깔머리로 계속 살아가려고?
인생의 성공은 성격 관리에 달려 있다
뇌 작동 오류로 뇌가 아픈 사람들
감정에 대한 계획을 세우고 설계하라

2부. 나를 바꾸는 9단계 감정 설계, NEW:RUN9

1. 깊은 감정 찾기
화를 내는 원인과 대상은 다를 수 있다
내 안에 숨어 있는 가족들의 감정을 찾았어
지금 느끼는 이것은 누구의 감정인가?
내가 느끼는 감정에는 원인이 있다
무엇이 지금 나를 힘들게 하는가?

2. 감정 바꾸기
깊은 감정을 어떻게 해소할 것인가?
고통의 연결고리는 감각에 대한 반응이다
화를 참는 감정 반응의 한계선
진실을 바꾸는 상상의 두뇌 대화법
빠르게 활용할 수 있는 스트레스 호흡법
최근 부정적 생각이 반복된다면

3. 자기 객관화하기
내 마음의 프리즘 탐색하기
있는 그대로의 나의 모습 인정하기
내 안에는 왜 다양한 자아들이 있을까?
생명으로 태어난 걸 즐기며 지금을 살아라

4. 정체성 바꾸기
나의 정체성과 자존감은 어떻게 만들어져 있는가?
인생을 왜 살아갈 것인가?
어떤 존재가 되고 싶은지 나를 결정하라
감정이 만들어지면 나는 어떻게 변하는가?
너처럼 살면 나도 똑같이 성공해?

5. 문제 해결하기
인생 문제를 해결하기 위한 사업계획서 만들기
좋은 계획을 만들기 위해 필요한 것들
경제 문제는 현금 흐름부터 관리하라

6. 행동하기
움직이려면 반드시 넘어야 하는 감정의 행동선
두려움, 그 강력하고 지긋지긋한 감정
행동하고 극복하기 위한 마음 리허설
뇌와 타협을 하고 행동하는 방법
외부의 힘이 아니라 내가 멈추는 것이다

7. 점검하기
내 삶을 점검하는 감정 다이어리 작성하기
목표는 이루지 못해도 채워지는 것
변하고 싶다면 과정의 흐름에 익숙해져야 한다

8. 뇌 건강 관리하기
소중한 두뇌를 관리하는 기본 방법
멀티태스킹이 아니라 집중력이 망가지는 중이다
기억이 안 나는 독서가 인생의 변화를 만드는 이유

9. 공감하고 연결하기
우주의 별가루로 만들어진 존재에 대한 이해
나는 무엇이고, 어디로 가는가?
나는 왜 나를 느끼는 것인가?
이어짐으로 만들어 내는 마음의 힘

에필로그
새로운 생명체로 진화하자