목 차

프롤로그｜지금은 내 마음이 여려서, 당신의 믿음을 잠시 빌릴게요 8

1장. 자존감을 높이라는 말에 더 작아진 마음 14
1. 나를 사랑하는 일까지 잘해야 하나요 15
조건부 자기가치 · 자존감 추구
2. 괜찮은 사람이 되느라 괜찮았던 하루를 놓쳤다 20
자기이미지 목표 · 자기평가

2장. 낮은 자존감으로 살아가는 높은 기술 25
1. 자신 없는 날에도 내 몫을 부탁하는 연습 26
자기주장 · 도움 요청
2. 마음에도 휴가가 필요하니까 30
자기연민 · 자기비판

3장. 혼자 세우지 않아도 괜찮아요 35
1. 내가 나를 못 믿는 동안에도 나를 믿어준 사람 36
사회적 지지 · 지각된 반응성
2. 빌려온 다정함이 내 목소리에 스며들 때 41
내면화 · 자기친절

4장. 바닥에서도 꽃은 피어나니까 45
1. 잘난 구석을 설명하지 않아도 곁에 남는 사람들 47
수용 · 소속감
2. 감추었던 부족함 덕분에 가까워진 사이 51
자기개방 · 보편적 인간성

5장. 내 마음을 깎아 당신을 편하게 했던 날들 55
1. 농담이었다는 말 뒤에 혼자 남은 상처 56
정서적 무효화 · 자기침묵
2. 당신의 실망을 감수하고 돌려받는 내 자리 60
심리적 경계 · 자율성

에필로그｜나를 좋아하는지 묻지 않고도 하루가 좋았다 64

부록｜자존감을 갉아먹는 관계 정리법 69

참고문헌 77