소개
목차
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1. 명상이 답이라는 말의 뜻
2. 명상에 관한 오해와 기대 3. 주의를 알아차리는 첫 연습 4. 몸을 통해 현재를 만나다 5. 생각과 사실 사이의 거리 6. 감정은 명상의 방해물이 아니다 7. 불안 속에서 기준점을 찾기 8. 분노와 반응 사이에서 선택하기 9. 일상을 수행의 자리로 바꾸기 10. 관계에서 듣고 말하는 연습 11. 나를 규정하는 말을 다시 보다 12. 실패와 후회를 배움으로 읽기 13. 선택 앞에서 나의 기준 찾기 14. 일과 목표에 마음을 모으기 15. 변화와 상실을 지나가는 시간 16. 나에게 맞는 명상 방식 설계하기 17. 꾸준함은 다시 시작하는 힘 18. 멈춤이 필요한 때를 알아보기 19. 나의 평온과 타인의 자율성 20. 명상 이후에도 이어지는 질문 |
저자 소개
조서진은 명상을 특별한 상태에 도달하거나 모든 문제를 해결하는 비법으로 제시하지 않는다. 이 책에서 명상은 생각과 감정을 억누르지 않고, 사건과 그 사건에 붙인 해석을 나누어 살피며, 지금 가능한 행동을 고르는 생활 연습이다. 저자는 초보자가 흔히 마주치는 산만함과 중단을 실패로 단정하지 않고, 각자의 몸과 시간, 생활 여건에 맞춰 방법을 조정하도록 안내한다. 감정은 알아차림의 단서로 다루되 감정만으로 사실을 확정하지 않으며, 마음을 돌보는 일과 현실의 책임, 타인의 자율성 및 안전을 함께 살핀다. 하나의 정답을 강요하기보다 독자가 자신의 경험을 관찰하고 작고 구체적인 선택을 이어 가도록 돕는 태도로 집필했다.
품목정보
- 발행일
- 2026년 11월 05일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가)
- 파일/용량
- EPUB(DRM) | 0.41MB ?
- ISBN13
- 9791177163162
출판사 리뷰
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“‘명상은 생각을 멈추는 일’이라는 부담부터 덜어 준다. 호흡과 감각을 살피는 첫 연습에서 관계와 선택의 순간까지, 일상에 적용할 수 있는 방법을 차근차근 안내하는 생활 명상서.”
“감정을 억누르라고 하지도, 감정이 시키는 대로 움직이라고도 하지 않는다. 불안과 분노를 정보로 살피면서 현실의 조건과 책임을 함께 고려하는 균형 잡힌 안내가 돋보인다.” “매일 완벽하게 해야 한다는 압박 대신 나에게 맞는 시간과 방법을 찾고 다시 시작하는 법을 제안한다. 명상을 처음 시작하거나 짧은 실천을 이어 가지 못했던 독자에게 부담을 낮춘 출발점.” |
