소개
목차
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1. 시작하기 전에, 수련의 의미를 다시 묻다
2. 요가와 명상은 무엇을 가리키는가 3. 경험에 의미를 더하는 마음 4. 몸을 평가하지 않고 알아차리는 법 5. 호흡은 지휘가 아니라 만남의 자리 6. 생각이 많아도 가능한 명상 7. 안전하고 편안한 시작 환경 만들기 8. 첫 일주일, 작게 해 보고 기록하기 9. 내 몸의 조건에 맞게 바꾸는 수련 10. 잘 안 되는 날을 다루는 기술 11. 감정을 밀어내지 않고 살펴보기 12. 자기 돌봄과 자기 판단 사이 13. 매트 밖의 요가와 명상 14. 관계 속에서 멈추고 선택하기 15. 함께 배우는 환경과 건강한 경계 16. 정보를 고르고 주장을 점검하기 17. 변화의 시기에 수련을 다시 배치하기 18. 나만의 수련 기준 설계하기 19. 지속 가능한 한 달 수련표 20. 정답 대신 이어지는 질문들 |
저자 소개
강새봄은 요가와 명상을 특별한 능력이나 완벽한 집중력을 요구하는 활동으로 제시하기보다, 몸의 감각과 주의, 감정에 붙인 해석을 살펴보는 일상의 연습으로 풀어낸다. 이 책에서 수련은 자신을 평가하거나 현실의 어려움을 덮는 방법이 아니라, 현재의 몸과 생활 조건을 확인하고 다음 선택을 찾아가는 과정이다. 저자는 하나의 방법을 모두에게 맞는 정답으로 단정하지 않고, 움직임을 바꾸거나 쉬고 도움을 구하는 선택까지 수련의 범위에 둔다. 독자가 자기 속도와 조건에 맞는 실천을 설계하도록 구체적인 질문과 작은 계획을 제안한다.
품목정보
- 발행일
- 2026년 11월 05일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가)
- 파일/용량
- EPUB(DRM) | 0.38MB ?
- ISBN13
- 9791177164077
출판사 리뷰
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“요가와 명상을 잘해야 한다는 부담 대신, 오늘의 몸과 생활에 맞는 작은 선택부터 시작하게 돕는 실용적인 안내서.”
“생각이 많거나 몸이 굳어 있어도 괜찮다. 감각과 해석을 나누어 살피고, 필요하면 조정하고 멈추는 법을 차분하게 안내한다.” “하루 5분의 시작부터 한 달 계획까지, 무리한 성취보다 안전하고 지속 가능한 수련을 설계하고 싶은 독자에게.” |
