뇌 건강을 아는 것에서 실천하는 것으로, 오늘의 작은 변화가 시작됩니다

“치매 예방이 중요하다는 것은 알겠는데, 무엇부터 시작해야 할까요?”

건강한 노후를 준비하는 많은 사람이 품는 질문입니다. 운동이 좋다는 것도, 사람들과 어울리고 새로운 것을 배우는 일이 중요하다는 것도 알고 있습니다. 하지만 바쁜 일상에서 이를 꾸준히 실천하기란 생각보다 쉽지 않습니다.

『치매예방, 오늘 무엇을 할까요?』 제2권 「오늘의 작은 실천에서 가족 돌봄까지」는 이러한 고민에서 출발합니다.

제1권이 치매를 올바르게 이해하고 주요 위험요인을 살펴보는 책이라면, 제2권은 그 이해를 일상 속 행동으로 옮기도록 돕는 실천 안내서입니다.

<특별한 도구보다 일상에서 시작하는 뇌 건강 습관>

저자 이우식(다온쌤)은 오랜 치매예방 교육과 노인복지 현장에서 한 가지 사실을 중요하게 생각해 왔습니다. 좋은 건강정보도 생활 속에서 실천할 수 있어야 의미가 있다는 것입니다.

이 책은 걷기, 근력·균형 운동, 손을 활용한 활동, 몸과 머리를 함께 사용하는 이중과제 운동, 새로운 배움과 인지훈련, 사회적 교류 등 일상에서 시도할 수 있는 다양한 활동을 소개합니다.

독자에게 무리한 목표를 제시하기보다 자신의 건강 상태와 생활환경에 맞는 활동을 선택하고, 가능한 범위에서 꾸준히 이어가도록 안내합니다.

<치매예방을 넘어 가족의 이해와 존중으로>

제2권이 특별한 이유는 개인의 뇌 건강 관리에서 이야기를 멈추지 않는다는 점입니다.

부모님의 기억력과 생활 속 변화를 어떻게 살펴볼지, 검사가 필요할 때 어떤 말로 대화를 시작할지, 치매 진단 이후에는 어떻게 당사자의 존엄과 선택을 존중하며 함께 살아갈지를 다룹니다.

치매를 경험하는 사람을 단순히 돌봄의 대상으로 바라보지 않고, 자신의 생각과 감정을 지닌 한 사람으로 존중해야 한다는 메시지를 전합니다.

또한 가족 혼자 모든 부담을 감당하기보다 필요한 도움을 찾고 지역사회의 자원을 활용하는 일의 중요성도 생각하게 합니다.

<읽고 끝나는 책이 아니라, 생활에서 활용하는 책>

이 책에는 하루 30분 뇌 건강 습관, 12주 다온 뇌 건강 프로젝트, 나만의 치매 예방 계획이 담겨 있습니다.

부록에는 치매 위험요인과 생활 습관 점검표, 부모님의 변화 관찰 자료, 30일·12주 실천 기록표, 가족의 뇌 건강 약속, 도움을 받을 수 있는 기관 안내 등 10가지 실용 자료를 수록했습니다.

독자는 자신의 생활을 돌아보고 작은 목표를 정하며, 실천 과정을 기록하는 데 이 자료들을 활용할 수 있습니다.

< 건강한 노후는 혼자가 아니라 함께 만들어 갑니다>

치매 위험을 줄이기 위한 노력에는 단 하나의 특별한 비법이 있는 것이 아닙니다. 규칙적인 신체활동과 건강관리, 새로운 배움, 사회적 관계 등 여러 생활 습관을 자신의 상황에 맞게 이어가는 일이 중요합니다.

『치매예방, 오늘 무엇을 할까요?』 제2권은 건강한 노후를 준비하는 중장년층과 어르신, 부모님의 건강을 살피는 가족, 치매예방 교육과 노인복지 현장에서 활동하는 분들에게 실천의 길잡이가 되고자 합니다.

오늘 할 수 있는 작은 일 하나가 내일의 건강한 삶을 준비하는 출발점이 될 수 있습니다.

그리고 그 길은 가족과 이웃이 함께할 때 더욱 든든해집니다.

다온지혜 출판사