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딕헤눌러의 수영교실 1 : 자유형 , 접영
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- 자유형 : 다리동작, 팔의 전환, 전진, 발차기, 스트로그 강화, 숨쉬기
- 접영 : 다리동작, 발차기, 숨쉬기, 각 동작의 힘을 기르는 법, 스타트 연습, 속도 감각을 익히는 법 |