『오늘 진짜 내 마음을 만났습니다』

여는 글 _ 나, 지금 이대로 괜찮은 걸까요?

[Day 1] 우리의 삶에도 ‘잠시 멈춤’ 버튼이 필요해요
* Story * 길 위에 멈춰 서다
우리의 삶에도 ‘잠시 멈춤’ 버튼이 필요해요
* Self Coaching * 나에게 말 걸기
마음의 준비 1 _ 딱 1시간만, 나만을 위한 시간을 확보해 보세요
마음의 준비 2 _ 있는 그대로, 마음이 흐르는 대로 써보세요
생각하기 1 _ 나에 대해서 새롭게 알게 된 것들은 무엇인가요?
생각하기 2 _ 나는 나 자신과 대화를 잘 나누고 있는 사람일까요?
행동하기 1 _ 매일매일 나 자신과 대화를 해보면 어떨까요?
행동하기 2 _ 나 자신과 만나는 일주일을 위한 약속
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

[Day 2] 나 자신과도 친해질 시간이 필요해요
○ 나에게 말 걸기
* Story * ‘또 다른 나’에게 말을 걸다
나 자신과도 친해질 시간이 필요해요
* Self Coaching * 나에 대한 호기심 키우기 연습
마음의 준비 _ 나는 나 자신과 얼마나 친한가요?
행동하기 _ 나 자신에게 조금 더 다가가는 하루 만들기
생각하기 _ ‘나에 대해 잘 알고 있다’는 선입견을 버리면 어떨까요?
점검하기 _ 나에 대한 호기심 키우기 3단뎨
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

[Day 3] 나 자신을 가만히 안아주세요
○ 나에게 말 걸기
* Story * 나와 ‘진짜 대화’를 시작하다
나 자신을 가만히 안아주세요
* Self Coaching * 나를 인정하는 연습
마음의 준비 _ 나 자신과 제대로 마주하기
경험하기 1 _ 나 자신에게 그 동안 해왔던 말들
경험하기 2 _ 나 자신으로부터 듣고 싶은 말
다짐하기 1 _ 나 자신에게 건네는 화해의 한마디
다짐하기 2 _ 나 자신을 있는 그대로 인정해 주세요
행동하기 1 _ 나 자신에 대한 인정의 시작, 휴식
행동하기 2 _ 구체적인 행동으로 나를 인정해 보세요
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

* 중간 점검 1 * 잠시, 다시 멈춤
* 중간 점검 2 * 마음의 명현 현상

[Day 4] 산다는 건 뭘까요?
○ 나에게 말 걸기
* Story * 내가 걷는 ‘길’에 대해서 생각하다
산다는 건 뭘까요?
* Self Coaching * 삶은 영원하지 않다
마음의 준비 _ 인생은 ‘점’으로 이루어진 ‘선’
생각하기 1 _ 첫 번째 점, ‘탄생’이라는 점
생각하기 2 _ 두 번째 점, ‘죽음’이라는 점
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

[Day 5] ‘과거’는 나에게 어떤 의미일까요?
○ 나에게 말 걸기
* Story * 내가 걸어온 길을 되돌아보다
‘과거’는 나에게 어떤 의미일까요?
* Self Coaching * 나의 과거 제대로 바라보기 연습
마음의 준비 _ 과거를 바라보는 관점
생각하기 _ 과거에 숨겨져 있는 현재의 삶에 대한 힌트
경험하기 1 _ 내 삶에 영향을 준 10가지 경험
경험하기 2 _ 인생 그래프 그리기
생각하기 _ 인생 그래프 해석하기
다짐하기 _ 지나온 날들을 인정해 주세요
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

[Day 6] 내가 정말 원하는 ‘미래’는 어떤 걸까요?
○ 나에게 말 걸기
* Story * 내가 가고 싶은 길이 있긴 한 걸까?
내가 정말 원하는 ‘미래’는 어떤 걸까요?
* Self Coaching * 내가 원하는 삶 꿈꾸기
마음의 준비 _ 다시 ‘미래’를 꿈꿀 마음의 준비
경험하기 1 _ 가볍게 꿈꾸기
경험하기 2 _ 반복적으로 꿈꾸기
경험하기 3 _ ‘인생 키워드’ 찾기
행동하기 1 _ 내가 꿈꾸는 미래의 이미지
행동하기 2 _ 내가 원하는 미래에 대한 단서 찾기
다짐하기 _ ‘내가 원하는 삶’을 위해 ‘현재’의 내가 해야할 일
통찰하기 _ 나에게 던지는 질문

* 중간 점검 3 * 잠시, 다시 멈춤

[Day 7] ‘진짜 내 마음’을 바라봐 주세요
○ 내 마음에 귀 기울이다
‘진짜 내 마음’을 바라봐 주세요
* Self Coaching * ‘진짜 나’를 만나는 연습
마음의 준비 _ 내 안에 숨겨진 마음들을 만나기 전에
경험하기 _ 나의 밑마음을 이해하고 알아주기
통찰하기 _ 지난 일주일을 돌아보며
* Story * 다시, 이 길을 걷다

닫는 글 _ 모든 답은 ‘내 안’에 있어요
부록 _ 감정 단어 표


『자문자답 다이어리』

프롤로그 - 자신에 대해 얼마나 알고 있나요?

100가지 질문을 만나는 법

chapter 1 - 낯선 나에게 말 걸기 (질문1~ 질문21 )
평범한 질문을 통해, 나와의 대화를 시작해 본다. 어떤 얼굴로, 감정으로 어떤 일상을 살고 있는지 살피고 생각해본다. 가장 좋아하는 시간대, 좋아하는 영화나 음악 등 사소한 일상 돌아보기를 통해 나에게 관심을 갖고 지켜보는 연습을 한다.

chapter 2 - 나와 친해지기 (질문22 ~ 질문62 )
서먹했던 나와 대화하는 것이 익숙해졌다면 나를 더 잘 이해하기 위해 마음을 살펴본다. 내가 생각하는 나다움, 진심으로 꿈꾸는 행복, 삶의 가치를 여러 질문을 통해 함께 찾아간다. 나도 정확히 몰랐던, 혹은 잊고 있던, 혹은 외면했던 진심을 질문을 통해 하나하나 짚어본다. 행복을 묻고 불안을 지우고 정확하지 않았던 속마음을 증명해본다. 이를 통해 행복의 모습을 구체화 한다.

chapter 3 - 더 나은 나로 나아가기 (질문63 ~ 질문100 )
나를 알고 나와 친해졌다면 이제 행복해지기 위해 아픔을 적고 이겨보고, 고민을 적고 해결하며, 꿈꾸는 미래를 이룰 방법을 찾아간다. 삶의 속도, 방향, 목표를 찾아간다. 지속할 방법, 바꾸어야 하는 시기를 정하고 삶에서 버려야 할 것들, 잊어야 할 것들을 정리한다. 좋아하는 것을 발견하고 달라질 하루를 만드는 방법을 찾는다. 나다운 행복을 이룰 나만의 방법을 완성한다.

에필로그 - 좋은 질문은 우리를 생각하게 합니다