CONTENTS

들어가며.

CHAPTER 1.야동에 중독된 대한민국

1. 야동의 시대 그 서막을 알린 '그녀들'
2. 야동의 시작 - 김본좌 이야기
3. 야동에 중독 된 사회
4. '참지 못한 자' 의 최후
5. ‘성재기’ 가 바란 세상

CHAPTER 2.야동의 폐해

1. 육체적 폐해
1) 만성피로
2) 피부 트러블
3) 심장에 악영향
4) 면역력 약화
5) 시력 감퇴
6) 탈모
7) 비만 야기
8) 그 밖의 육체적 문제점

2. 정신적 폐해
1) 사유의 정지 (멍 때림)
2) 기억력 감퇴 및 뇌기능 저하
3) 폭력성의 증가와 참지 못하는 삶
4) 게으름
5) 자신감 상실

3. 현실과의 괴리
4. 여성의 성적 대상화
5. 위기의 부부 - 섹스리스

CHAPTER 3. 야동을 못 끊는 이유

1. 전문가의 이상한 면죄부 - 3일
2. 습관의 무서움
3. 1인 가구의 증가
4. 연애가 어려운 세상
5. 견물생심
6. 지금 내 인생이 잘 안 풀리는 진짜 이유

CHAPTER 4. 30일 끊기에 도전하자 !

1. 이제 야동과 결별할 때가 되었다
2. 닥치고 30일 끊기에 도전하자 !

CHAPTER 5. 30일 끊기의 기술

1. 처음 3일은 무조건 버티자
2. 스마트 폰 ‘잠금’을 생활화 하자
3. 원인을 차단하라
4. 혼자 있는 시간을 줄여라
5. 청소 - 주변을 깨끗이 정리하자
6. 찬물 ‘바가지’ 샤워를 하라
7. 일찍 자고 일찍 일어나라
8. 자연을 자주 접하라
9. 운동은 필수다
10. 습관의 역이용
11. 이성을 만나라
12. 의지를 도울 협조자를 만들자
13. 30일 스케줄 표를 만들어보자
14. 단기 목표를 세우고 달성하자
15. 세 가지 당부 사항
16. 자책하지 말자. 다시 시작하자. 포기하면 안 된다.

마치며.